Snabbuppsättning:Dra, sparka, tävla!

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Svar:

500 uppvärmning (200 sim/50 spark/upprepning)
500 drag (andas var 3/5 gånger 50)
2 x [4×50 kick @ :60
200 drag (smidig )
3×50 kick @ :55
200 pull (smidig)
2×50 FAST kick @ :60
200 pull (smidig)
1×50 kick LÖP!
50 lätt/återhämtning]
500 simmar (LÖP för tiden!)
300 avkylningssim
*4100 totalt*

B:

500 uppvärmning (200 sim/50 spark/repet)
500 drag (andas var 3/5 gånger 50)
4×50 kick @ 1:30
200 drag (smidig)
3×50 kick @ 1:20
200 pull (smidig)
2×50 FAST kick @ 1:20
200 pull (smidig)
1×50 kick LÖP!
100 lätta/återhämtningsbara
500 simmar (LÖP om tiden!)
300 avkylningssim
*3000 totalt*

C:

500 uppvärmning (200 sim/50 spark/repet)
300 drag (andas var 3/5 gånger 50)
2 x [4×50 Kick med:20 vila
200 drag (smidig) med :30 vila]
100 lätt/återhämtning
400 simmar (LÖP om tiden!)
100 avkylningssim
*2200 totalt*

[Snabbuppsättning:Dra, sparka, tävla!: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053868.html ]