Snabbinställning:Fokusera snabbt

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Prova detta snabba simpass för triathleter från tränaren Sara McLarty.

Svar:

6×150 på 2:30 (100 sim/50 spark)
12×25 på :30 (1 övning/1 undervattensspark/1 FAST!, upprepa)
3x[2×200 (1 FAST! !/1 ez) på 3:00
3×100 (2 FAST!/1 ez) på 1:30
4×50 (3 FAST!/1 ez) på :50
(Omgång #1:simma, #2:pull, #3:simma)]
300 pull (25 back/75 free)
100 cool-down

*4300 totalt*

B:

6×150 på 3:15 (100 sim/50 spark)
12×25 på :40 ​​(1 borr/1 undervattensspark/1 SNABB!, upprepa)
2x[2×200 (1 SNABB !/1 ez) på 4:00
3×100 (2 FAST!/1 ez) på 1:55
4×50 (3 FAST!/1 ez) på :60
(Omgång #1:simma, #2:pull)]
300 pull (25 back/75 free)
100 cool-down

*3400 totalt*

C:

4×150 w/ :15 vila (100 sim/50 spark)
6×25 på w/ :10 vila (1 borr/1 undervattensspark/1 FAST!, upprepa)
2x[2× 150 (1 FAST!/1 ez) w/:30 vila
3×100 (2 FAST!/1 ez) w/:20 vila
4×50 (3 FAST!/1 ez) w /:10 vila
(Omgång #1:simma, #2:dra)]
100 nedkylning

*2450 totalt*

[Snabbinställning:Fokusera snabbt: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053959.html ]