DNF:Ibland är det bästa alternativet att inte fullfölja ett lopp

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Det finns många mantran, berättelser, myter och legender om att inte ge upp eller ge till DNF; detta är materialet som hjältar är gjorda av. Du hamnar i en svår situation och du försöker hårdare, du lider, du kämpar, du håller ut och till slut vinner du! Du korsar mållinjen, du når toppen, eller får medaljen, och du blir en förebild för både barn och vuxna, runt om i världen, i generationer framöver!

Att vara en superman eller en superwoman betyder dock inte att vara en lite desperat optimist. Ibland innebär att vara en hjälte att vara brutalt ärlig mot dig själv och superrealistisk om dina chanser att fortsätta, ta sig i mål, nå toppen eller till och med överleva. Det krävs mod att säga "jag måste sluta", vända mig om och acceptera en DNF.

Så vad är fördelarna med en DNF?

Ingen (ytterligare) självförstörelse

Att tävla på ett ultrauthållighetsevenemang är en extrem upplevelse och är alltid en promenad på kanten. Det betyder att när saker går fel (och de går fel, trots våra bästa ansträngningar) kan du ställas inför några svåra val. Ibland kan du ta dig igenom en låg punkt, men ibland måste du tänka på din hälsa, vara modig och sluta.

Din hälsa och ditt liv är din högsta prioritet. Det är fantastiskt att utforska dina gränser (bäst gjort under träning) och att definiera linjerna som inte ska korsas, men det finns en skillnad mellan att utnyttja din mentala och känslomässiga styrka för att övervinna låga punkter och att korsa den gränsen som sätter din hälsa i fara. Genom att tävla smart och lyssna på din kropp kommer du att känna skillnaden och hålla dig frisk.

Djupare lärande från en DNF

Din nivå av depression och antalet tårar efter en DNF kan vara högre än efter ett bra lopp, men oavsett hur ont det gör för stunden kommer du att komma ut starkare på andra sidan. Ett dåligt lopp är en stor drivkraft för att utforska varför detta hände dig. Du kommer att tänka djupare på de viktigaste drivkrafterna bakom evenemanget och de saker du behöver ändra kommer att bli tydliga.

Är DNS eller DFL bättre än DNF?

Nu när vi har tagit itu med våra rädslor för DNFing, vad sägs om en DNS (startade inte) eller avslutande DFL (död jävla sist)? Detta är en pågående debatt. Här är mitt perspektiv, och börjar med det senare.

Faktum är att det i vissa lopp faktiskt firas att vara den sista som korsar mållinjen. Om du avslutar en Ironman precis innan tiden avbröts möts du av vinnarna och får ibland till och med fyrverkerier. I ett olympiskt maraton, som normalt avslutas med varvet på Olympiastadion, får den sista löparen stående ovationer, och "lanterne rouge" (den röda lyktan) i Tour de France är en historisk ära. (Det finns faktiskt dokumenterade fall av cyklister som gömmer sig under broar som kommer DFL i Paris!) Målgång visar beslutsamhet – och någon måste alltid vara sist. Om det visar sig vara du en viss dag, försök att fokusera på det positiva och ta de lärdomar du kan dra av dagen.

När det gäller en DNS (startade inte), ja, de säger "det viktigaste i livet är att dyka upp." Jag tror dock att när det kommer till att dyka upp så handlar det om kvalitet framför kvantitet; du ska alltid dyka upp förberedd, motiverad och sugen på att vinna. Om du inte är beredd och inte motiverad att ge ditt bästa (eller värre, om du är sjuk eller om din familj behöver dig) är det bättre att stanna hemma. Detta samtal kräver sunda resonemang, realistiskt tänkande och att sätta saker i perspektiv. Det kommer att bli en annan ras och du kan köpa haklappen för det – men du kan inte köpa hälsa eller kärlek.

Till DNF, DNS, eller kom DFL kan skada, ingen fråga om det; men det finns fördelar också. Dessa är vanligtvis inte uppenbara i ögonblicket men de dyker upp efter en tid för att reflektera. Behåll din hälsa, din integritet och ett öppet sinne så kommer du att upptäcka de flesta utmaningarna i livet som i slutändan bygger upp din karaktär och öppnar nya dörrar.

Den här artikeln publicerades ursprungligen på Trainingpeaks.com.

Tatjana Ivanova har tränat uthållighetsidrottare i mer än 10 år. Alla hennes idrottare, från förstagångsmaraton till Ironman 70.3 World Championship-kval, har uppnått sina personliga mål. Tatjana har två mantran för träning och racing:"Glädje i ansträngningen" och "Smärtan är tillfällig, äran är för alltid."

[DNF:Ibland är det bästa alternativet att inte fullfölja ett lopp: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053904.html ]