Frågor om dina triathlonbytestält, besvarade

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link "}}'>registrera dig för Outside+.

Under ett simpass har du troligtvis en baddräkt. På cykelturer har du förmodligen en favorit vadderade shorts. Dito för löpningen, där du har annan utrustning för att hålla dig sval och torr. Eftersom triathlonträning kan kräva fler kostymbyten än en Cher-konsert, undrar många nya idrottare hur detta skakar ut på tävlingsdagen:Hur byter du kläder mitt under ett triathlon? Vad i helvete är ett bytestält?

Vi kontaktade Christine Cogger, tidigare tävlingsledare för Ironman Canada (Whistler) och nuvarande teamchef för åldersgrupp på Triathlon Canada, för att svara på denna och andra vanliga frågor om byten av tält och tävlingsdagskläder.

Var byter jag kläder under ett lopp?

I kortare triathlonlopp bär idrottare vanligtvis samma kläder (eller "triathlon") från början till slut - vanligtvis någon variant av en triathlondräkt med snabbtorkande förmåga att torka ut efter simningen och ett tunt sämskskinn som är skönt att ha på både cykel och löpning. Men i ett dagslångt lopp, som ett Ironman eller järndistanstriathlon, gillar många triathleter att byta ut vissa delar av sitt kit för komfort eller prestanda. "Med tanke på loppets längd vill idrottare ofta byta till fräsch, torr utrustning mellan tävlingens ben", sa Cogger. "Men med tanke på att de flesta samhällen har någon form av offentlig nakenhetsförordning eller förordning, behövs ett bytestält."

Idrottare hittar vanligtvis bara bytestält på distansen 140,6. "Vissa kortare lopp, som ett halvjärnslopp, kan erbjuda ett mindre tält för att byta kläder, men förvänta dig inte att detta är normen. De som vill byta om i övergången kan vanligtvis göra det genom att använda en port-o-potta eller en stor strandhandduk”, sa hon.

Vad är bytestält?

De flesta järndistanslopp erbjuder separata omklädningstält för män och kvinnor. Dessa liknar vanligtvis ett omklädningsrum på ett gym:rader av bänkar eller hopfällbara stolar, några bås för avskildhet och samkönade skötare (i detta sammanhang tävlingsvolontärer) som hjälper till att hålla ordning på saker och ting. De flesta bytttält har också grundläggande första hjälpen (vaselin, plåster, tamponger och solskyddsmedel), samt en flaskfyllningsstation.

I övergången från simning till cykel (T1) och cykel till löpning (T2), kan idrottare som vill byta kläder springa in i bytestältet och ut i andra änden. De som vill bära samma kit till nästa del av sitt lopp kan kringgå detta tält helt eller i vissa fall, helt enkelt springa rakt igenom tältet om övergångsflödet kräver det.

Var förvarar jag mina kläder?

Till skillnad från kortare lopp, som ofta kräver att du förvarar all din utrustning under din racked cykel i övergång, tillåter de flesta järndistans- eller halvjärnsevenemang ingenting i övergång förutom cyklar och adaptiv utrustning för idrottare med funktionshinder. Allt annat finns i märkta kuggväskor, ofta förvarade på ställ antingen i övergångszonen eller strax utanför omklädningstälten för män och kvinnor. Dessa väskor är vanligtvis märkta "Bike Gear" och "Run Gear" och har ditt tävlingsnummer tryckt på framsidan, vilket gör att volontärer kan organisera och snabbt hitta din väska i omställning.

RELATERAT: Hur du packar dina Ironman-väskor:En komplett checklista

Vissa lopp kräver att du lämnar dessa väskor dagen innan loppet, samtidigt som du lämnar av din cykel; andra låter dig släppa din väska på loppets morgon. Det är viktigt att du läser handboken för idrottare för varje lopp så att du vet exakt när och var du behöver lämna din utrustning och dina klädväskor.

Under loppet kommer volontärer att hjälpa dig hitta din väska snabbt och peka dig i rätt riktning mot bytestältet. Ropa ditt nummer när du närmar dig, så hjälper de ofta till att ta fram din väska åt dig.

Vad ska jag förvänta mig i ett triathlonbyttält?

När man går in i ett bytestält kan saker och ting verka lite kaotiska. När allt kommer omkring har du hundratals idrottare som försöker ta sig ur blöta eller svettiga kläder och till rena så snabbt som möjligt. Detta kan vara överväldigande, så Cogger rekommenderar att du är fokuserad på din egen övergång:"Ta några sekunder att samla dig när du sätter dig ner innan du börjar förändras. De där få sekunderna av lugn kommer att spara dig minuter av frenetiska rörelser och misstag.”

En volontär som byter tält kan komma över för att hjälpa till genom att ge dig föremål från din väska eller erbjuda dig att applicera solskyddsmedel efter att du har bytt om eller till och med hjälpa till att packa om din väska när du är klar. Om du inte vill ha hjälp kan du artigt tacka nej.

När du är klar med bytet kommer dina kasserade kläder att hamna i din nu tomma väska märkt med ditt tävlingsnummer, som du kan hämta efter loppet.

Är det inte konstigt att förändras inför alla dessa människor?

Triathlonbytartältet skiljer sig inte mycket från ett gymomklädningsrum. Ja, det finns nakenhet, men alla är så fokuserade på sin egen sak att de inte uppmärksammar andra så mycket. Naturligtvis finns det några allmänna regler att följa för respekt och integritet. Till att börja med är inga kameror eller inspelningsenheter tillåtna (från idrottare eller frivilliga). Girande eller olämpliga kommentarer är också ogillade. Respektera den som är i ditt bytestält.

Även om vissa byttält har privata stånd, är det inte alla som gör det. "Det brukar inte finnas mycket avskildhet i det stora tältet," sa Cogger. "Om du är blyg, ta med en handduk eller strandskydd."

Hur kan jag ta mig igenom bytestältet snabbare?

"När du checkar in din utrustning, ta dig tid att gå genom bytetältet för att få en uppfattning om layouten och visualisera hur du kommer att ta dig igenom det," sa Cogger. Denna process hjälper dig att komma in och ut ur tältet så snabbt som möjligt, eftersom du vet exakt vad du kan förvänta dig inuti.

Organisation påskyndar också förändringsprocessen. Göm inte bara allt i väskan! Packa istället medvetet, med liknande saker tillsammans:strumpor i skor, glasögon i hjälm, näring i en förseglad påse som du kan stoppa i din jerseyficka. Organisation gäller också för din förändringsprocess, sa Cogger. "Memorera hur du vill förändras. Börja med strumpor, sedan shorts och sedan skor. Det kanske låter dumt, men jag har sett min beskärda del av idrottare för överväldigad för att fatta ett beslut! Strumpor, skor och en bar rumpa, någon?”

Det viktigaste rådet för ett snabbt stopp i bytestältet är det idrottare är mest ovilliga att ta:Använd volontärerna. "Var aldrig, aldrig rädd för att fråga volontärer eller personal vad de kan förvänta sig. De är där för att hjälpa till, säger Cogger. Det kan kännas lite besvärligt att ha en totalt främling som hjälper dig att ta på dig en sport-bh, ta av dig dina svettiga strumpor eller samla ihop dina smutsiga kläder på marken, men dessa volontärer är ofta triathleter själva och känner till den speciella kampen det är att tillryggalägga 140,6 mil. . De registrerade sig för att hjälpa dig – låt dem, så kommer du in, ut och kommer iväg på nolltid.

[Frågor om dina triathlonbytestält, besvarade: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012054514.html ]