Kona DNF-filerna:Vad vi kan lära oss

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

En läkare förklarar när du ska driva igenom – och när du ska sluta – när din kropp säger WTF?

Även om varje enskild idrottare vid årets Ironman World Championship passade med avsikten att ge allt, var inte alla med på idén. En mängd medicinska sjukdomar spårade ur de bästa planerna hos proffsen, vilket resulterade i överraskande vändningar (som försvarsmästaren Jan Frodeno som gick en stor del av maratonloppet) och bidrog till DNF-talet på sju proffs herrar och sex proffsdamer den dagen.

"Den mentala träningen av alla de värsta scenarierna och "vad-om" översätts ibland inte till oförutsägbara problem på tävlingsdagen. Kona är unik genom att kursen på papper inte är särskilt skrämmande, men elementen – det grova vattnet, sidvinden, bakande solen – kommer att hitta dina fysiska svagheter, även sådana du inte visste att du hade”, säger Dr. Leah Roberts , tvåfaldig Kona-avslutare och läkare vid SteadyMD, världens första primärvårdsövning för triathleter.

Många idrottare ger allt innan de viftar med den vita flaggan om kapitulation – på tävlingsdagen kan envishet vara kraftfull, även när kroppen frågar "WTF?" Men är det alltid en bra idé att driva igenom? Roberts undersöker vad varje idrottare kan lära sig av några proffs DNF-historier vid årets Ironman World Championship.

DNF:Brent McMahon
WTF:Manetstick

Ingen, inklusive Brent McMahon, förväntade sig en boxmanetattack i simningen. Även om vissa manetstick kan vara milda är många smärtsamma – och kan till och med vara livshotande.

"Boxmanetstick kan potentiellt vara mycket allvarliga", säger Roberts. "Sted är förknippade med omedelbar smärta som varar upp till åtta timmar, svullnader, blåsor och lokaliserade överkänslighetsreaktioner, men i svåra fall, särskilt de där 10 procent eller mer av kroppsytan är påverkad, kan hjärtstillestånd, hypotoni och chock inträffa.”

För milda stick kan man fortfarande fortsätta, så länge synliga tentakler tas bort och sticket behandlas med rikliga mängder vinäger (inte urin, som bara är en gammal frussaga). Men i många fall kan den resulterande klådan och rodnaden göra racing otroligt obehagligt. I livshotande situationer, gå till akuten omedelbart – en anti-gift administrering är nödvändig.

DNF:Joe Gambles
WTF:Ryggspasmer

"Simningen i Kona är tuff – du kommer att vara inklämd mellan och omgiven av några av världens bästa öppet vattensimmare. I nära håll med grovt vatten är det vanligt att anstränga ryggmusklerna, säger Roberts.

På cykel och löpning kan ryggbelastningar uppstå på cykeln som ett resultat av att "kämpa" med den ökända sidvinden på Kona-banan, vilket kan leda till ryggbelastning och spasmer (även om atleten aldrig har haft problem tidigare).

Under en typisk träningsdag skulle Roberts ge råd om vila, ART (aktiv frisättningsteknik) och massage; men alla tre alternativen är omöjliga mitt i loppet. Istället rekommenderar hon att du slutar stretcha på ett sätt som bäst lindrar din specifika smärta (prova liggande glute stretch eller bröstryggsmobilisering) som Frodeno gjorde när han gick maratonbanan.

DNF:Leanda Cave
WTF:Matförgiftning före loppet

En vecka innan loppet twittrade Cave ett foto från akuten, där hon fick behandling för matförgiftning. Hon lovade att gå på gränsen i Kona och följde igenom – men lyckades inte ta sig till mål.

Även om symtomen på matförgiftning är korta - de flesta fall varar bara några timmar till en dag - deras effekter kvarstår. "Matförgiftning är en stor stress på kroppen, och det tar flera dagar till veckor att återhämta sig helt", säger Roberts. "Att fylla på volymförluster från kräkningar och diarré är avgörande, liksom att fylla på med elektrolyter."

Roberts varnar för snabba lösningar, som att fylla på enorma mängder Gatorade. Du kanske mår bättre, men det betyder inte nödvändigtvis att du ska tävla. "Det finns ingen magisk behandling för att säkerställa att du är redo för tävlingsdagen."

DNF:Sarah Piampiano
WTF:Kramper

I en rapport efter Kona-loppet berättade Piampiano att en fotkramp i simningen steg till kramp i hela kroppen, vilket gör att hon krampar på marken medan hon kräks. Kunde hennes öde undvikas?

"Kramp är vanligtvis ett tecken på uttorkning och elektrolytobalans. Saltvattnet, vinden och solen är alla faktorer som bidrar. Du kanske inte är droppvåt av svett eftersom din svett avdunstar så fort den träffar din hud och du kanske märker en vit, salt rest i ansiktet eller på kläderna. Detta är de första tecknen på att man måste ta i sig natrium (elektrolyttabletter, drycker med elektrolyttillskott, till och med salt mat). Kräkningar kan uppstå sekundärt till illamående i samband med allvarlig uttorkning.”

DNF:Alicia Kaye, Camilla Pedersen
WTF:Sjukdom

Det var inte bara Kaye och Pedersen som kände sig dåliga – till och med mästaren Daniela Ryf erkände efter loppet att hon vaknade på morgonen och kände sig sjuk. Roberts är inte förvånad – det finns många buggar runt tävlingsveckan:

"Om du inte bor på Big Island of Hawaii, kommer du att resa till Kona med flyg," säger Roberts. "Även om du kanske har undvikit att sitta bredvid den nysande, hostande personen på flyget, finns bakterier överallt:i kabinluften, på den nedfällbara brickan, stolens armstöd.

Även om det är svårt att hantera sjukdom mitt på tävlingsdagen, är det lätt att förhindra att det inträffar i första hand:Tvätta händerna, ofta och länge. Roberts föreslår också att du bär handsprit och använder det regelbundet.

Ska du tävla när du är sjuk? Det beror på dina symtom. Många läkare varnar för att tävla med feber högre än 101, eller en förkylning som ger otäckt grönt slem. I allmänhet, låt dock sunt förnuft vara din vägvisare om du ska besöka med-tältet. Även om ingen vill ta en DNF för ett lopp de har tränat så hårt för, är det viktigt att komma ihåg att det alltid kommer att finnas fler lopp – men du har bara en kropp. Ta hand om det och undvik att utsätta din hälsa för fara.

[Kona DNF-filerna:Vad vi kan lära oss: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053282.html ]