Hur man klarar av att inte starta ett lopp

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Med de månader av förberedelser du lagt ner på att förbereda dig för ditt "A"-lopp, kan det vara förödande att bli skadad eller sjuk i sista sekund. Beslutet att hoppa av innan det blir värre är inte lätt, med tanke på den tid och pengar som investeras.

Först och främst, ge dig själv tid. Det kan vara frestande att ta ett snabbt beslut:att driva igenom en skada, att anmäla sig till ett "inlösen"-lopp eller att ändra riktning. Vänta ett tag innan du fattar några större beslut.

Efter en tid (jag rekommenderar minst två veckor) kommer du att få perspektiv på den verkliga orsaken till din DNS. Lär dig av erfarenheten så att du kan anpassa ditt tillvägagångssätt. Även till synes slumpmässiga händelser, som cykelolyckor, kan bero på en djupare grundorsak till att vi pressar oss själva för hårt.

Nästa steg är att fokusera på återhämtning. Oavsett om du spårade ur av en krasch, en sjukdom eller helt enkelt brist på förberedelsetid, är svaret inte ytterligare stress. Använd det planerade bakslaget för DNS som startpunkt för ett djupt "avlastnings"-block på minst fyra veckors varaktighet. Håll dig aktiv men motstå lusten att träna på riktigt. Om du återhämtar dig från en skada, skapa utrymme i ditt arbete och familjeliv. När du väl har fått tillbaka din hälsa kan fokus på ett icke-triathlonprojekt vara ett utmärkt sätt att kanalisera din energi.

Om du spårade ur på grund av en stressfraktur, rådgör med en idrottsläkare som kan hjälpa dig att utvärdera din inställning till kost. Dessa skador är ofta signaler relaterade till ditt förhållande till mat.

De första dagarna efter ett bakslag är aldrig särskilt roliga. Under ett par dagar, ge dig själv lite tid varje morgon för att känna igen dina känslor. Sätt sedan upp ett nytt mål och börja resan på nytt.

Gordo Byrn är grundaren av Endurancecorner.com, medförfattare till Going Long och en tidigare mästare av Ultraman Hawaii.

RELATERAT:Är det OK att sluta under ett lopp?

[Hur man klarar av att inte starta ett lopp: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053351.html ]