Snabbset:Lotsa 50-tal

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Vi kommer att ha ett simpass från Triathleten medarbetare och tränare Sara McLarty varje fredag ​​så att du har nya idéer att ta till poolen.

Svar:
600 uppvärmning (200 sim/100 spark x 2)
6×25 undervattensspark @ :60
6×50 sim @ :60 (sänka antal slag 1-6)
6×50 @ :55 (första 1/3 snabb, resten lätt)
2 x [50 FAST, 100 easy, 100 FAST, 50 easy @ :60 per 50]
400 drag w/:45 vila
2 x [50 FAST, 100 easy, 100 FAST, 50 easy @ :60 per 50]
400 pull
200 cool down
*3500 Total*

B:
600 uppvärmning (200 sim/100 spark x 2)
6×25 undervattensspark @ :60
6×50 sim @ 1:10 (sänka antal slag 1-6)
6×50 @ 1:05 (första 1/3 snabb, resten lätt)
2 x [50 FAST, 100 easy, 100 FAST, 50 easy @ 1:15 per 50]
400 drag w/:45 vila
8×50 @ 1:15 (25 gratis/25 icke-fria)
300 nedkylning
*3000 Totalt*

C:
600 uppvärmning (200 sim/100 spark x 2)
4×25 undervattensspark med fenor @ :60
6×50 sim med:20 vila (sänka antal slag 1-6 )
6×50 w/:20 vila (första 1/3 snabb, resten lätt)
2 x [4×50 w/:30 vila (en SNABB, en lätt, upprepa)
300 drag w/:45 vila]
200 nedkylning
*2500 Totalt*

[Snabbset:Lotsa 50-tal: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053630.html ]