Snabbuppsättning:Bygg med återhämtningskicks

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Svar:
500 (200 sim/50 spark, upprepa)
300 drag (3/5/3 andningsmönster med 100)
200 spark (50 lätt/50 SNABB, upprepa)
3×300 simning @ 4:20 (bygg till SNABBT)
50 lätt/återhämtningsspark med :30 vila
4×200 drag @ 2:50 (bygg till SNABBT!)
50 lätt/återhämtningsspark med :30 vila
5×100 sim @ 1:25 (bygg för SNABBT!)
50 lätt/återhämtningsspark med :30 vila
8×50 dra @ :45 (all stark ansträngning)
50 lätt/återhämtningsspark med :30 vila
300 nedkylning (50 icke-fria/100 lediga, upprepa)
*4100 totalt *

B:
500 (200 sim/50 spark, upprepa)
300 drag (3/5/3 andningsmönster med 100)
100 spark (50 lätt/50 FAST)
2× 300 simmar @ 5:45 (bygg till SNABBT)
50 lätt/återhämtningsspark med :30 vila
3×200 drag @ 3:50 (bygg till SNABBT!)
50 lätt/ återhämtningsspark med :30 vila
4×100 sim @ 1:55 (bygg för SNABBT!)
50 lätt/återhämtningsspark med :30 vila
6×50 pull @ :55 (all stark ansträngning)
50 lätt/återhämtningsspark med :30 vila
300 nedkylning (50 icke-fria/100 lediga, upprepa)
*3300 totalt*

C:
400 (150 sim/50 spark, upprepa)
200 drag (3/5/3/5 andningsmönster med 50)
100 spark (50 lätt/50 FAST)
2×300 sim med :45 vila (bygg till SNABBT)
50 lätt/återhämtningsspark med:30 vila
2×200 drag med :30 vila (bygg till SNABBT!)
50 lätt/återhämtningsspark med :30 vila
3×100 sim med :20 vila (byggs för SNABBT!)
*2400 totalt*

[Snabbuppsättning:Bygg med återhämtningskicks: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053663.html ]