Snabbinställning:Värm upp med fenor

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Svar:

Uppvärmning med fenor:200 sim/200 spark/200 sim
2x
[4×200 drag på 3:00 (3/5 andningsmönster med 50)
6×50 på :55 (25 kick/25 simbyggd)
6×75 på :60 (alla starka)
6×25 på :40 ​​(från mitten av poolen, vertikal spark mellan intervallerna)]
4×100 nedkylning med 15 sekunders vila (50 icke-fria/50 lediga)
=4400

B:

Värm upp med fenor:200 sim/200 spark/200 sim
2x
[2×200 pull on 4:00 (3/5 andningsmönster med 50)
4×50 på 1:15 (25 kick/25 simbygge)
6×75 på 1:30 (alla starka)
6×25 på:45 (från mitten av poolen, vertikal spark mellan intervallerna)]
4×100 nedkylning med 15 sekunders vila (50 icke-fria/50 lediga)
=3400

C:

Uppvärmning med fenor:200 sim/100 spark/200 sim
3×200 drag med 30 sek vila (3/5 andningsmönster med 50)
6×50 med 15 sek vila (25 kick/25) simbygge)
6×75 med 20 sek vila (alla starka)
6×25 på :45 (från mitten av poolen, vertikal kick mellan intervallerna)
4×100 cool- ner med 15 sekunders vila (50 icke-fria/50 lediga)
=2400

[Snabbinställning:Värm upp med fenor: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053645.html ]