Quick Swim Set:Swiss Army Set

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Simning bör vara mer än bara freestylevarv upp och ner i poolen – speciellt för triathleter som kommer att möta olika element i öppet vatten.

Svar:

300 uppvärmning (100 sim/100 spark/100 val)
Endast 200 dragboj
6 x 75 på 1:30 (25 rygg/25 bröst/25 fria)
6 x 75 på 1:20 (25 head-up simning/50 sim)
6 x 75 på 1:10 (bygga för att snabbt)
6 x 75 på 1:00 (simma starkt)
200 bara dragboj
400 sim (inga väggar)
200 nedkylning
Totalt:3 100

B:

300 uppvärmning (100 sim/100 spark/100 val)
Endast 200 dragboj
4 x 75 kl. 02.00 (25 rygg/25 bröst/25 fria)
4 x 75 på 1:50 (25 head-up simning/50 sim)
4 x 75 på 1:40 (bygga för att snabbt)
4 x 75 på 1:30 (simma starkt)
200 dragboj endast 300 sim (inga väggar)
100 nedkylning
Totalt:2 300

C:

300 uppvärmning (100 sim/ 100 spark/100 drag)
4 x 75 med :20 vila (25 icke-fria/50 lediga)
4 x 75 med :15 vila (25 head-up simning/50 sim)
4 x 75 med :10 vila (byggd till snabb)
200 sim (inga väggar)
100 nedkylning
Totalt:1 500

[Quick Swim Set:Swiss Army Set: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053845.html ]