Snabbinställning:Simma på språng

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Simning kan vara en av de svåraste sporterna att underhålla när du reser. Här är några av de bästa alternativen när det inte går att hitta en simbassäng.

Gå till hotellets gym

Gå igenom en rotation av övningar med vikter:lat pull-downs, triceps dips, bröstflugor, laterala höjningar, axelpress och kabelrader.

Packa några sträcksnören

Haka fast bungee-systemet på en dörrhandtag eller stolpe. Efterlikna undervattensfånget, dra och avsluta på torrland genom att hålla i bungyens ändar för motstånd. Utför set om 30 sekunder på/30 sekunder av samtidigt som du behåller höga armbågar och god teknik.

Använd den jellybean-formade hotellpoolen med detta tidsbaserade träningspass.

Simma poolens omkrets, i cirklar, om möjligt. Ta 30 till 60 sekunders vila mellan seten.

5-minuters lätt uppvärmningssim (byt vägbeskrivning kl. 02:30)

5 minuter som:Effektivisera sparka en längd av poolen, scull en längd, icke-fri en längd, FAST free en längd

5 minuters simning som 20 slag hårt, 20 slag lätta

5 minuters simtur med syn vart femte andetag

5 minuter som:Simma 4 längder av poolen, klättra ut vid trappan, gör 5 armhävningar/10 crunches/5 knäböj, REPETA

5 minuters val av nedkylningsdim (byt vägbeskrivning kl. 02:30)

[Snabbinställning:Simma på språng: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053791.html ]