Löpform:Är det OK att vara en hälanfallare?

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Jag är en hälanfallare, men under löpningar har jag försökt byta till mer mittfotsanfall. Bör jag göra det, och i så fall, vad är det bästa sättet att göra det?

När du slår på hälen förenas vikten av din kropp med påverkan från tyngdkraften och marken, vilket koncentrerar en enorm mängd kraft i underbenen. Med tiden innebär detta en högre risk för skador. Att försöka byta till midfoot striking är något som bör göras gradvis för att inte ändra din löpform för snabbt, vilket också utsätter dig för risk för skador. Det bästa sättet att göra en smidig övergång är att börja med att fokusera på mittfotens slag under delar av löpningen. Om du springer 3 mil, fokusera på att hålla dig på mellanfoten varje halvmil. Med tiden kommer du att upptäcka att din kropp har tagit till sig den nya vanan och du är nästan aldrig hälslående. Då och då kan du springa barfota på ett gräsbevuxet fält eller en sandstrand. Utan skor på kommer du att få en bättre känsla för hur din fot landar så att du kan träna på att verkligen landa på mellanfoten. Dessutom är det en bra ursäkt för att leka i gräset eller sanden!

[Löpform:Är det OK att vara en hälanfallare?: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053792.html ]