Varför din smärta inte alltid speglar problemet

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

När ett område av kroppen inte drar på sig – oavsett om det beror på en kronisk skada, muskelsvagheter eller en annan faktor – flyttas stressen oundvikligen till en annan struktur. Människor är otroligt motståndskraftiga och kan tolerera en hög nivå av variation, men när vi pressar oss själva till ytterligheter (som att träna för tri!) kan vi överskrida våra trösklar.

Så även om smärtsamma tillstånd verkligen måste åtgärdas direkt, är det ofta inte tillräckligt. För att framgångsrikt komma tillbaka från skadan måste vi bedöma och ta itu med kroppsdelar ovanför och under den kränkande regionen. Faktum är att skadan kan orsakas av något som inte verkar vara relaterat till det smärtsamma området.

Till exempel:Knäsmärta kan orsakas av flera problemområden. Svaghet i sätesmuskulaturen kan förändra landningsstrategier och kan bidra till patellofemoralt smärtsyndrom (även känt som "löparknä") utanför eller under knäskålen. Stela anklar är kopplade till utvecklingen av knäskålssenor (även känd som "jumper's knee") som visar sig precis under knäskålen.

Det betyder att vi bör vara försiktiga med tunnelseende vid träning och rehab. Det finns värde i att använda olika metoder för att konditionera hela kroppen på ett strukturerat sätt - det är därför vi gör plyos, styrketräning och andra skadesäkra övningar vid sidan av att simma, cykla och springa. Detta allomfattande tillvägagångssätt hjälper till att säkerställa att inga stenar är ovända och att vi inte i förtid begränsar vår atletiska potential eller ökar sannolikheten för skador.

Så om du har att göra med smärta som inte blir bättre, trots dina bästa ansträngningar från Dr. Google, ska du få det undersökt av en professionell. Relationerna i våra kroppar kan vara ointuitiva och kan kräva ytterligare en uppsättning tränade ögon.

Jason Eure är sjukgymnast på PT Solutions i Wien, Virginia. HeisalsoaUSA:s prestationscoach för tyngdlyftning som designar och övervakar träningen på torra land för Machine Performance Center.

[Varför din smärta inte alltid speglar problemet: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053623.html ]