Badmintonträning – träning ger inte alltid färdighet

Badmintonträning är en av de saker som många spelare älskar att hata. Det är svårt, tröttar ut dig nästan mer än ett riktigt spel och ibland ifrågasätter du relevansen av träningen du gör. Lägg till det fitnesselementet som nästan ger dig hjärtstopp varje gång du gör det – det låter inte särskilt attraktivt.

Men vi vet alla av våra egna erfarenheter, tränare, andra spelare och allmänt sunt förnuft(!), att vara den bästa du kan vara, träning är avgörande för din utveckling som badmintonspelare!

Men finns det tillfällen du inte förstår varför du inte förbättrar dig? Du spelar i timmar varje dag och ändå verkar stagnera på samma nivå? Det kan finnas några enkla svar här som vi kommer att utforska nedan!

Kvalitet över kvantitet

Du har säkert hört den här frasen många gånger förut och den är lika sant för badmintonträning som för allt annat! Att bli en bättre spelare handlar inte om att öva något om och om igen för sakens skull. Det är att se till att det du tränar är av god kvalitet! Det bästa sättet att säkerställa träning av god kvalitet är att träna med en kvalificerad tränare eftersom de generellt sett har mer kunskap för att du ska kunna träna med den kvaliteten.

Du kan öva ett nätskott i 100 timmar men kan bara få ett av tjugonde över nätet, något är väldigt fel. Du måste sluta, bedöma vad du gör fel och rätta till ditt misstag. Det är därför jag förespråkar en coach eftersom även med all onlineforskning i världen, det är mycket lättare att visa ditt fel än att själv diagnostisera det. Om du får rätt teknik från början, det är lättare att lära sig än att försöka bryta en gammal vana! När du väl har rätt tillvägagångssätt, du kommer att uppnå så mycket mer på halva tiden.

Generalisera din träning

Du vill bli en bättre spelare. Men du vill bli bättre på allt! En lovvärd attityd men hur ofta kan du träna? De flesta människor kan inte träna varje dag på grund av livets åtaganden och kanske bara har begränsad tid i veckan.

Låt oss säga att du har två timmar i veckan på dig att träna och kanske ett extra pass för spel. Under den träningstiden, du fokuserar på ditt övergripande spel varje session, varje skott, fotarbete, fitness etc. Hur stora framsteg tror du att du verkligen kan göra? Fortfarande produktiv men förmodligen minimal.

Men om du en vecka fokuserar på ett specifikt område av ditt spel under hela två timmar, och förstärk denna inlärning i spelsessionen du har, du kanske upptäcker att du börjar utvecklas mycket snabbare! All-around träning ger helt enkelt inte den specificitet du kan behöva i ditt spel.

Om du väljer fokus varje vecka, sedan inom en månad har du täckt kanske två eller tre aspekter av ditt spel mycket mer detaljerat och dessa individuella attribut skulle ha ökat mycket snabbare än det tillvägagångssätt du kanske har använt tidigare. Därför med tiden, du kommer att se din övergripande prestationsförbättring när du fortsätter att träna varje område och förstärker denna träning i en spelsituation.

Fokusera på dina styrkor

Å andra sidan, kanske är det så att du bara fokuserar på dina styrkor eftersom du är mer säker på dem än dina svagheter. Vanligtvis, människor gillar att stryka sina egon och vad är bättre än att göra något du är bra på. Men att öva på sina styrkor samtidigt som man ignorerar sina svagheter är ett recept på stagnation.

Du hittar detta hos många amatörspelare som vill ha en stor smash så öva detta kontinuerligt om och om igen. Sedan slutar de med en stor smäll, men inte mycket annat. Du blir bara specialiserad på en sak. Detta kommer inte att göra dig till en bättre spelare totalt sett. Förutom, har du sett hur hårt proffsen krossar skytteln och den kommer fortfarande tillbaka?!

Försumma inte andra aspekter av ditt spel för exponentiell tillväxt inom ett område. Se till att du riktar in dig på dina svagheter först och främst eftersom dessa är de områden som kommer att utnyttjas av skarpsinniga motståndare. Detta kommer att göra den största skillnaden för ditt spel och din förbättring. Självklart, det är viktigt att behålla dina styrkor – men detta bör vara sekundärt om du har mycket uppenbara svagheter.

Flyttar inte målen

Om du sätter ett mål och arbetar mot det, som redan ligger mil före många människor som vill förbättra sig. Dock, hur ofta flyttar du målen? Till exempel, om du tränar för uthållighet, springer du bara samma sträcka eller lika lång tid? I så fall förkortar du dig själv! Om du vill förbättra dig måste du hela tiden flytta på målstolparna, siktar på bättre tider eller längre avstånd.

Jag säger inte att springa ett maraton här, men sport specifikt, du måste pressa dig själv. Om du springer 5k varje dag i samma takt, du tränar bara på något du redan kan göra effektivt. Om du siktar på att köra den bara lite snabbare varje gång, du strävar efter ständig förbättring. Detta är samma sak för dina andra aspekter av träning.

Professionella idrottsmän och kvinnor, inklusive badmintonspelare, försöker ständigt tänja på sina gränser för att bli det bästa de kan vara. Om du menar allvar med din badmintonförbättring, när du träffar dina mål, föra fram dem.

Fysisk/psykisk trötthet

Ibland behöver man bara ta en paus. Du kan inte fortsätta trycka och trycka på varje dag. Du måste återhämta dig också. Det är som när du styrketränar – muskeln växer inte i gymmet, den växer i vila. På samma sätt behöver du bara ta foten från pausen, även för en dag. Din kropp kommer inte att kunna träna konstant utan vila effektivt eller effektivt.

Likaså, mental trötthet kan förändra uppfattningen om din faktiska trötthetsnivå. Om du har låg mental energi, du är mindre motiverad och mer benägna att inte engagera dig i din träning. Faktiskt, det kan vara demotiverande på andra sätt eftersom din prestation blir lidande som ett resultat, du känner att dina framsteg har stannat av eller till och med gått bakåt. Därför är det viktigt att se till att du har rätt tänkesätt varje träningspass och att du är glad över att vara där! Detta kan innebära att ta pauser då och då för att förbättra ditt fokus vid en framtida tidpunkt.

Överväg att prenumerera på min blogg för mer bra badmintoninnehåll och se till att följa mig på Instagram och Facebook för andra inlägg och uppdateringar!

[Badmintonträning – träning ger inte alltid färdighet: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Badminton/1012038018.html ]