Triathleter lider bättre - om de inte är stressade

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Forskare upptäcker en kryptonit för triathleters super smärtmodulerande krafter.

Triathleter är ett tufft gäng. Detta är inte ett uttalande om överdrift, utan ett faktum:2013 satte forskare vid Tel-Aviv University i Israel en studiegrupp av triathleter genom vridaren, och exponerade dem för extrema varma och kalla stimuli som ett sätt att mäta deras förmåga att stå emot smärta. Vad de fann var att triathleter, jämfört med studieämnen med tillfälliga träningsrutiner, uppvisade högre smärttolerans, lägre smärtvärden och lägre rädsla för smärta.

Dessa fynd borde inte komma som en chock för någon som har tränat för ett triathlon. När allt kommer omkring ägnar triathleter sig åt en extremt intensiv sport som involverar ihållande exponering för smärta varje dag:backeupprepningar, hårda växlar och 50-metersspurter i poolen är normen.

Det som är chockerande är dock att dessa smärtmodulerande superkrafter har en kryptonit:stress.

Enligt en uppföljningsstudie som släpptes denna månad av samma israeliska forskare, förlorar triatleter sin fördelaktiga smärtmodulering under akut psykisk stress.

Faktum är att studien fann att psykologisk stress gör mer än att bara återställa smärtmoduleringsförmåga till enbart dödlig status; det gör faktiskt triathleter mer känsliga för effekterna av smärta.

"Det är intressant, eftersom resultaten av denna studie tillåter oss att tänka på stressresponssystemen som något som kan hjälpa kroppen att hantera smärta", säger Dr Jens Pruessner, en av forskarna som hjälpt till med datainsamling och analys i studien.

Kronisk stress, eller en konstant stress upplevd under en längre tidsperiod, kan också bidra till långvariga problem för smärtmodulering, säger Pruessner:

"Stressresponssystem är kända för att "slitas ut" efter överdrivna mängder psykologisk stress - så smärta från redan existerande tillstånd kan bli värre när individen är eller blir kroniskt stressad."

Med andra ord, att ta hand om sitt mentala tillstånd är lika viktigt som det fysiska. Även om det är nästan omöjligt att undvika stress helt och hållet, säger experter att egenvård kan undvika att göra stress värre än den är:det innebär att prioritera sömn, träna mindfulness och hantera ångest genom avslappningstekniker som djupandning.

RELATERAT:Hur man integrerar mindfulness i träning

[Triathleter lider bättre - om de inte är stressade: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053080.html ]