Hur man behandlar en stukad knä
Fotpall
Ace bandage
Kryckor
Ice Pack
smärtstillande såsom acetometaphin eller ibuprofen
Visa fler Instruktioner
RICE metod att behandla Stukningar
1
R står för REST : Kryckor och gott om bänk - tid är det första steget till en snabb återhämtning . Använd inte knät ! Inte lägga vikt på det benet
2
jag står för ICE : 20 minuter på , 20 minuter bort . Ice kommer att minska svullnad i stukad gemensamt , och kommer att hjälpa till att kontrollera en del av smärtan från skadan Addera 3
C står för Komprimering: Inslag den skadade knäet i ett ess bandage kommer också att hjälpa lindra smärta , minska svullnad och påminner dig att bo utanför det benet
4
E likställer HÖJD : Använd en fotpall , ottoman , eller stol för att hålla benet högt . Detta bidrar till att minska blodflödet till skada och kommer att hålla den från att svälla . Addera
[Hur man behandlar en stukad knä: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012037095.html ]