6 vanliga simmyter

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Coach Sara McLarty avfärdar några vanliga uppfattningar om simning som triathlet.

1. Freestyle är det enda slagtriathleter behöver veta.
Freestyle är det snabbaste och mest effektiva slaget, så det kommer att användas för det mesta när man genomför ett långdistanssim. Varje triathlet bör dock ha ett "säkerhetsslag" att använda när de är trötta, behöver hitta bojarna eller rensa sina glasögon i ett lopp. Dessutom, att lära sig andra slag fungerar olika muskler och håller saker intressanta.

RELATERAT:Fördelar med att lära sig nya slag i poolen

2. Du ska hålla andan under vattnet.
Att hålla andan orsakar en ansamling av koldioxid och främjar en flämtande känsla. Andas istället ut hela tiden en jämn ström av bubblor ur näsan och munnen när ditt ansikte är i vattnet mellan inandningarna.

RELATERAT:Hur undviker jag att hålla andan när jag simmar?

3. Om du alltid tävlar i våtdräkt är det OK att alltid träna med en dragboj.
Överträning med en dragboj kommer aldrig att tillåta dig att lära dig hur du balanserar din kropp i vattnet. Gör istället övningar som är inriktade på att flyta och svänga ryggen för att hålla kroppen horisontell längs vattenytan.

RELATERAT:Dra boj för nybörjare

4. Triathleter bör inte bry sig om sparkövningar.
Snarare tvärtom:sparken är mycket viktig för att få igång kärnrotation och balans för hela kroppen. Triathleter bör träna på att sparka, med låg kadens, för att skapa ett starkare och mer effektivt slag med överkroppen.

RELATERAT:Är sparkset så viktiga?

5. Att simma kontinuerliga varv utan vila är ett effektivt utnyttjande av träningstiden.
Att stryka nonstop genom otaliga, sinneslösa varv är inte att maximera pooltiden – det är att slösa bort det. Varje längd av poolen bör ha ett syfte som förbättrar tekniken, uthålligheten, hastigheten eller andningseffektiviteten. Börja varje träningspass med en strukturerad plan som riktar in sig på specifika mål för att verkligen få det att räknas.

RELATERAT:In Defense Of Swim Drills

6. Bilateral andning är bara viktig för tävlingssimmare.
Andning på båda sidor är viktigare för triathleter än simmare i poolen - särskilt i öppet vatten. Förhållandena kan ändras med ett ögonblick:vindriktning, vågor och hack, bländande solljus, etc.

RELATERAT:Sex vanliga misstag som triathleter gör

[6 vanliga simmyter: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053068.html ]