Kickboxning Skador

Kickboxning är ett bra sätt att hålla sig i form , oavsett om du tävlar i ringen eller bara ta klasser för roligt på din hälsoklubb . Men med kickboxning popularitet på en all - time high , är kickboxning skador också allt vanligare . Håll utkik efter dessa potentiella skador , och alltid försöka förhindra kickboxning skador innan de uppstår . Blåmärken

blåmärken är den vanligaste kickboxning skada. Sparka eller stansning en tung väska , blockerar en spark eller ta en träff kan alla bryta blodkärl och orsaka smärtsamma blåmärken . Blåmärken kommer vanligtvis läka i några dagar , och du kan ta en over - the-counter smärtstillande såsom ibuprofen för att minska smärta och inflammation .
P Om du får blåmärken väldigt lätt , eller verkar få blåmärken oftare än andra människor , bör du se en läkare , eftersom detta kan vara ett tecken på anemi eller annan bakomliggande sjukdom . Addera Knä

explosiva , kraftfulla sparkar som finns i alla stilar i kickboxning kan sätta enorm stress på knä . Upprepade roterande knäna och stödja din vikt på ett ben satte knäna på skaderisken.

Uppmärksam på dina leder . Långvarig eller skarp smärta i knäna kan vara tecken på ansträngda eller trasiga senor som behöver bedömning av läkare eller sjuksköterska .

Ankel

Ankel sträckningar och stukningar är en vanlig kickboxning skada. Kickboxers lägger ofta all sin tyngd på ett ben för att leverera en kick , och rotation under detta tryck kan orsaka ledskador . Ice anklarna efter din träning för att minska inflammation , och inte träna igen förrän anklarna känner sig stark och utan smärta .
Back

Kickboxning kan orsaka ryggskador i även de starkaste deltagarna . Den dynamiska vridning i samband med sparkar och slag kan bära ner muskler och stam senor över tid , vilket leder till överanvändning skador . Dessutom kan conditioning övningar som crunches placera ytterligare stress på ryggen .

Mild ryggont brukar försvinna om du ger din kropp lämplig tid att återhämta sig mellan träningspassen . Men om du upplever svår smärta eller smärta som varar mer än en vecka , bör du söka läkarvård .
Hjärnskakning
p Om du bara kickbox som en aerob träning , kanske du inte ens få kontakt med en annan person , så dina chanser att huvudskador är smala. Men i amatör -och professionell konkurrens , strejker mot huvudet är en del av sporten , och hjärnskakningar är en reell möjlighet .
P Om du upplever förvirring , minnesförlusteller illamående efter ett slag mot huvudet , du bör söka läkarvård . Om en läkare bedömer att du har drabbats av en hjärnskakning , undvika att konkurrera om åtminstoneett par veckor eller så länge som din läkare rekommenderar . Risken för hjärnskakning ökar efter en hjärnskakning , så du måste vara särskilt försiktiga framöver . Addera

[Kickboxning Skador: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Kickboxning/1012006329.html ]