Coach's Note av Lance Watson:5 nya utmaningar för 2017

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

De flesta av oss började triathlon för utmaningen, konditionen och äventyret. Fortsätt med den känslan av förundran och prestation i år genom att pressa dig själv utanför din komfortzon. Det kommer naturligtvis att göra ditt 2017 spännande, och det kommer också att leda till långsiktiga kompetens- och prestationsvinster.

Här är fem sätt att utmana dig själv inför det nya året:

1. Ta itu med en ny distans

Kom ihåg att "ny distans" inte behöver likställas med "längre distans". Överväg en supersprint för att fokusera på hastighet och snabba övergångar, eller udda distanslopp – som innehåller atypiska sim-, cykel- eller löpsträckor. Det finns vissa lopp som är omvänd ordning (spring-cykel-sim), eller olika multisportgrenar som duathlon (spring-cykel-kör), aquathon (spring-sim-run), splash and dash (sim-run) och aquabike ( simcykel). Det kan vara roligt och spännande att välja en händelse som betonar mer distans i din starkaste händelse, eller utelämnar din svagaste händelse tillsammans.

2. Välj en ny destination

Det är en sak att anmäla sig till ett utmanande evenemang. Det är en annan att göra det på en spännande destination som kräver flygresor. Det finns den uppenbara överklagandet av att besöka någonstans exotiskt, med potentiellt kul att stanna på en liten semester efter evenemanget. Den andra stora fördelen med att köpa en flygbiljett är att det ekonomiska och logistiska engagemanget för att ta sig dit ofta leder till ett ökat mentalt och fysiskt engagemang för att förbereda evenemanget.

3. Tävla om en ny extrem händelse

Rädsla är en stor motivator. Överväg en kapplöpningsbana med lång klättring, extrema klimat (varmt eller kallt) eller höjd över havet. Även om du kanske gör det svårt "extra hårt", kan belöningen också vara "extra givande" när du kommer långt utanför din komfortzon. Om du verkligen vill ha en episk utmaning kan du överväga Ultraman, ett tredagars etapplopp som totalt fördubblar Ironman-distansen och har den unika utmaningen att avsluta den tredje dagen med ett dubbelmaraton.

4. Tävla på ny terräng

Har du någonsin simmat i dyningarna eller vågorna i ett tropiskt hav, eller kanske i bergssjöns glasiga platta vatten? XTERRA erbjuder några spännande lopp med terrängbanor för terrängcykling och terränglöpning. Vintertriathlon tar dig off road och på skidor. Att lära sig nya färdigheter för att tävla i varierande terräng håller dig motiverad och hjälper till att förbättra dina tekniska förmågor.

5. Ta itu med ett nytt enstaka sportevenemang

Träning och tävlingar för enstaka sportevenemang är ett bra sätt att fokusera på att utveckla en del av ditt triathlon, samtidigt som du får en djupare förståelse för den individuella disciplinen. Att springa ett vintermaraton, till exempel, är en stor uthållighetsutmaning, som verkligen kan hjälpa ditt triathlonlöp-ben på sommaren. Att cykla en Gran Fondo kan flytta nålen på din cykel kondition och tekniska förmåga. Blanda det ytterligare genom att ta det terräng för en trailrun eller ett mountainbikelopp. Några fler idéer:sträva efter att kvalificera sig för ett legendariskt evenemang som Boston Marathon, eller prova några simlopp i öppet vatten som Los Angeles 2-mile Pier to Pier.

Blanda det under 2017 för att hålla saker fräscha, förbättra ditt spel och hålla din äventyrliga sportanda klar.

Lance Watson, LifeSports huvudtränare, har tränat ett antal Ironman-, OS- och åldersgruppmästare under de senaste 30 åren. Han tycker om att träna idrottare på alla nivåer. Kontakta Lance för att prestera på en högre nivå. För fler träningstips, besök LifeSport Coaching på Facebook eller på Twitter på @Lifesportcoach.

[Coach's Note av Lance Watson:5 nya utmaningar för 2017: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053071.html ]