En timmes träning:Formfokuserad löpsession

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Varje tisdag kommer vi att presentera en annan tränares träningspass som du kan genomföra på 60 minuter (eller mindre!).

Veckans löpträning kommer från USAT Level I-coach Jessica Dollar från Nashville-baserad FTP Coaching (Ftpcoaching.com). "Fokus här är att åter betona bra form under hela träningspasset", säger Dollar.

RELATERAD VIDEO:Pete Jacobs demonstrerar löpövningar

Formfokuserad körsession

2 mil i lätt takt
5×30 sekunders steg med 30 sekunders återhämtning
2 mil i måttlig ansträngning (halvmaratontempo)
5×30 sekunders steg med 30 sekunders återhämtning
2 miles i lätt takt
5×30 sekunders steg med 30 sekunders återhämtning

Steg bör utföras i en takt som är lika med eller något hårdare än 5K-takt. Fokusera på hur din form förändras när du ökar farten under stegen, och försök efterlikna den bättre formen under de två milssträckorna.

RELATERAT:Bygg kraft för bättre form

[En timmes träning:Formfokuserad löpsession: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053027.html ]