En timmes träning:Kombination av löpning/simning/löpning

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Varje tisdag kommer vi att presentera en annan tränares träning som du kan genomföra på 60 minuter (eller mindre!).

Veckans simkörningspass kommer från Rhode Island-baserade John Houfek, som har tränat multisportatleter genom Raven Triathlon Coaching i mer än 20 år. Även om simpausen mellan löpningen kanske känns bäst under ett varmt sommarträningspass, fungerar det också som ett bra gympass tidigt på våren.

RELATERAT – En timmes träning:Sim-cykel-löp-sim-löp-simulering

En timmes träning:Löp-Sim-Löp-kombination

Börja med en löpning på två mil i zon 2 och avsluta vid poolen.

Ta av dig din löparutrustning, skölj i duschen och hoppa sedan i poolen. Simma omedelbart så många 200-tals med en 22-sekunders vilointervall som du kan på 22 minuter.

Hoppa ut ur poolen, ta på dig löparutrustningen igen och avsluta med en löpning på två mil i zon 2.

* Som ett alternativ för särskilt varma dagar, duscha för att skölja av och sedan svalna i poolen genom att jogga lätt i bröstdjupt vatten i två minuter.

RELATERAT:Indoor Swim-Bike Bricks

[En timmes träning:Kombination av löpning/simning/löpning: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053130.html ]