Lista över Yoga Positioner

Yoga är ett gammalt system av stretching , andning och meditation som har sitt ursprung i Indien . Det finns många yogaställningarna eller asanas som ökar flexibiliteten och styrka samtidigt som djupandning och mental fokus . Yogaställningarna är positioner som ställer spänningen på vissa delar av kroppen , men kan hållas under långa perioder i en annars avslappnat tillstånd . Shavasana

Shavasana är också känd som liket pose. Ligga platt på rygg med handflatorna uppåt och fötterna vänt utåt . Detta läge används för att uppnå mycket djupare avslappning . Även öva Shavasana , bör du fokusera dig på att slappna av varje del av din kropp helt.
Padmasana

Padmasana är annars känd som lotusställning . Sitt på golvet med ryggen rak och korsa benen , en i taget , placera toppen av din vänstra fot på toppen av höger lår med fotsulan uppåt . Upprepa processen med det andra benet. Vila handlederna på knä och blunda . Andas djupt och fokusera på att rensa ditt sinne . Padmasana används främst som en meditation ställning .
Halasana

Halasana , eller plogen pose , sker genom att ligga på rygg med armarna längs sidorna . Lyft fötterna rakt upp och över huvudet för att röra marken bakom huvudet . Denna pose sträcker nedre delen av ryggen och nacken samtidigt öka blodflödet till huvudet och nacken .
Sarvangasana

Sarvangasana , eller axeln stand pose , är en av de primära poserar i hatha yoga . Det åstadkoms genom att ligga platt på rygg med händerna längs sidorna , handflatorna nedåt . Lyft benen rakt upp och lyft sedan ryggen från marken . Förläng fötterna rakt upp i luften och se till att din rygg och ben bildar en rak linje från golvet . Denna pose ökar blodflödet till huvudet , hals och överkropp medan sträcker muskler och senor i nacken .
Dhanurasana

Dhanurasana , eller bågen pose , är en ansträngande pose som stimulerar aktiviteten i de inre organen som ligger i buken . Ligga platt på magen och böj benen vid knäna . Ta tag i anklarna med varje hand och flex din kropp som en båge . När du gjort korrekt , kommer din vikt att stödjas av buken . Denna pose bör hållas i fem till tio sekunder åt gången . Addera

[Lista över Yoga Positioner: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012033019.html ]