Lista med Bikram Yoga ställningar

Bikram yoga består av 26 beställda ställningar som syftar till att sträcka muskler, ledband och senor . Utvecklad av Bikram Choudhury i sitt hemland Indien , är denna typ av yoga som också kallas " hot yoga ", eftersom den utförs i ett uppvärmt rum . Värmen hjälper till intensitet sträckor och öppnar cirkulationssystemet för att förbättra blodflödet . Stående Poses

De första 12 poser av Bikram Yoga står poser . Dessa inkluderar den ständiga Djupandning , Half Moon , Awkward , örn , Stående huvud till knä , Standing Bow , Balancing Stick , Stående Separat bensträck , Triangel , Stående Separat Ben till Knä , träd och Toe Stand ställningar .

Död människa pose

Död människa pose utförs efter den stående serien . Denna pose består av liggande på golvet i två minuter i total avkoppling . Posen är tänkt att återställa kroppen till nästa rad sträckor .
Floor Poses

Bikram utgör 14 och 23 består av golvställningar. Dessa inkluderar vinden Demontering , Sit Up , Cobra , Locust , Full Locust , Bow , Fast Firm , Halv Tortoise , Camel och Kanin poser .
Sitter upp Poses

Bikram yoga innebär 24 och 25 utförs sittande upp . Dessa består av chefen för knä och Spine Twisting poserar . För Spine Twisting pose är varje sida av kroppen sträcks. Addera blåser i Firm Pose

Den slutliga ställningen av Bikram yoga är blåsningen i Firm pose. Denna pose är en avslappning och andning poserar som består av två 60 -sekunders snabba andetag . Addera

[Lista med Bikram Yoga ställningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012032952.html ]