Lista över Poses Från Geri Yoga

Geri Halliwell , aka Ginger Spice från den berömda tjejgruppen Spice Girls , slog sig ihop med yoga tränare Katy Appleton att föra Geri kropp till höjden av kondition genom att omvandla kraften av yoga . " Geri Yoga " är en DVD som produceras under 2001 för att få Geri kärlek och kunskap om yoga för allmänheten . Träningen är ca 90 minuter lång och har Katy Appleton undervisning Geri och en man , Nate , och promenader dem genom arbetsställningar och även korrigera formen . " Geri Yoga " ger en verkliga livet känner till en yoga video . Warm Up

Värmer upp är en viktig del av varje träningspass . Geri Yoga går igenom flera poser under uppvärmning och sektionen tar cirka 21 minuter . Det börjar med att föra varje knä mot bröstet och andas djupt . Övningarna flyttar sedan till golvet med en tillbakalutad mage twist omedelbart följt av dubbel-och enkel ben sträckor . Övningen flyttar till en halv bro och en lugnande cobra pose . Slutligen finns det en naturlig utveckling mellan svan pose till nedåt inför hund , låg utfall och upp till stående .
Solen och månen

Denna del av DVD börjar med två olika stilar av " Sun Salutation " flera gånger i följd . Som namnet tyder på det följs av flera " Månen Hälsningar ", som rör sig från sida till sida i stället för framåt och bakåt i solen.
Styrka

Styrka varar ca 15 minuter och innehåller stående träd utgör . Detta avsnitt är snabba, cykling genom örn , dansare , berg och två separata krigare utgör . Warrior lättar in Triangle pose och smidigt förvandlas till förlängd sidovinkelpose innan en vidvinkel stående framåt böj .
Bliss

Bliss innehåller bara golv poser och är tänkt att förbereda kroppen för nedkylning . Det tar cirka 17 minuter . Om platt på ryggen gruppen börjar med huvud till knä pose med ena benet böjt . Det börjar då en sittande twist och sitter framåt böj . Övningen flyttar tillbaka in i Cobra , Barnets pose och brygga . Träningen går tillbaka till knäna till bröstet från uppvärmning och ett axelstativ, en av de svåraste poser ingår . Den avslutas med knästående fisk och näsborren andningsövningar .
Chill

Chill varar i 10 minuter och avslutar träningen helt i lik pose . Det finns vissa guidad meditation och avslappningsövningar som ingår i detta avsnitt . Addera

[Lista över Poses Från Geri Yoga: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012033039.html ]