Hur fungerar Yoga Stimulera endokrina systemet

? Din endokrina systemet är en samling av körtlar som reglerar många kroppsfunktioner . Saker som tillväxt , metabolism och sexuell utveckling påverkas alla av det endokrina systemet . Inte alla av yoga : s fordran avseende endokrina systemet hälsa har validerats av vetenskaplig forskning , även om vissa har . Till exempel i 2011, Washington State University fann att träna Iyengar yoga , en inriktningsfokuseratprogram , hjälpte reglerar kortisolutsöndring i överlevt bröstcancer . Instruktioner
1

Ta djupa andetag för att minska stressen . Yoga klasser kan minska kortisol och adrenalin i kroppen , vilket gör att du känner dig mindre stressad . Andningen är ett sätt att omedelbart lugna din kropp . De flesta människor tar normalt ganska ytliga , ofokuserade andetag . Under yoga , sitta eller stå rakt . Andas ut luften helt ur kroppen , sedan släppa axlarna från öronen , lyft bröstbenet och stoppa in hakan en aning för att utöka dina luftvägar . Andas in helt , räkna till tre eller fem långsamt tills det känns som om du har fyllt din mage , lungor och hals med frisk luft . Utandas lika långsamt.
2

Fullborda kraftiga stående arbetsställningar , såsom krigare II och omvänd krigare. Hög effekt innebär stimulera det endokrina systemet genom att driva upp kroppen för handling . För att initiera krigare II , steg bakåt med vänster fot och böj höger knä till 90 grader . Aktivera magmusklerna , släpp axlarna ner och förlänga din högra arm framför dig när du förlänga din vänstra arm bakom ryggen . Andas djupt i fem punkter , sedan vända din högra handflata uppåt och släpp vänster hand ner till förlängd rygg ben . Rita din högra arm över huvudet , pekar bröstet mot taket samtidigt som du drar vänster hand längre ner benet , hålla en lätt beröring , för att slutföra omvända krigare . Växla till arbete din vänstra sida . Addera 3

Kraft upp i stöds backbends att påverka din endokrina systemet , enligt Yoga Journal . Börja bro pose genom att ligga på rygg med böjda knän och fötterna planterade på golvet . Vila armarna vid sidan av din kropp på mattan , handflatorna nedåt . På en andas , lyft höfterna hög och för armarna rakt under ryggen , interlacing fingrarna och trycka underarmarna i mattan . För att övergången till hjulet , släpp händerna , föra handflatorna för att vila på marken i närheten av öronen med fingrarna pekade mot tårna . Andas in , uträtning dina armar och ben och samtidigt hålla huvudet i neutralläge . Andas djupt i fem punkter .
4

Rikta din immunitet genom att engagera kroppen i uppåtlyftrörelsergenom bröstkorgen , enligt " Kvinnors hälsa " magazine . För att slutföra uppåtvändahund , ligga på magen med handflatorna trycka i golvet rakt under axlarna . Andas in , räta ut armarna och lyfta överkroppen från golvet . Håll benen att trycka ner i marken och ryggen engagerad som du andas in för att lyfta lite högre . I fören pose , ligga på mage med böjda knän . Nå tillbaka till insidan av fötterna med händerna . Andas in , lyft bröstet när du sparkar in händerna med fötterna . Håll din rygg och axlar stark som du lyfter bröstet högre . Addera

[Hur fungerar Yoga Stimulera endokrina systemet: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012000682.html ]