Hur man gör Yoga Uppåt Bow Pose

Den uppåtgående båge poserar yoga , även kallad hjulet pose , är ett avancerat drag som är avsedd för dem som har erfarenhet av yoga . Det kan vara svårt att göra i början, men den uppåtgående bågen är en övergång från den vanliga fören flytta och sträcker samma mag-och ryggmusklerna. Den uppåtgående båge fungerar även armar och axlar . Instruktioner
1

Börja med din kropp platt på golven på din rygg och böj knäna så att du fötter är platt på golvet , ni lår är bort från marken och knäna är över anklarna .
2

Placera händerna på sidorna av öronen genom att böja armarna bakåt . Placera handflatorna platt på marken med tummarna inåt mot huvudet och fingrarna pekar bort från kroppen .
3

Lyft din bak , nedre delen av ryggen och axlarna från marken , hålla bara händerna och fötterna på jorden . Din kropp ska böjas i en upp och ner U position med magen i topphöjden av flytten och huvudet dinglar mellan dina biceps eller armbågar .
4

Håll posen i upp till en minut i taget och sänka din kropp genom att långsamt flytta din mellersta delen tillbaka till marken . Addera

[Hur man gör Yoga Uppåt Bow Pose: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012032968.html ]