Maximal temperatur för Hot Yoga

Hot yoga har mycket varma rumstemperaturer och nivåer högre än vanligt luftfuktighet . Förespråkare för hot yoga gör många påståenden om dess fördelar , allt från ökad kardiovaskulär funktion till toxin rensning genom svettning . Vetenskapen har ännu inte validerat dessa påståenden , så öva i ett varmt rum delvis handlar om personliga preferenser . Även om det finns ingen branschstandard för hot yoga , för många studios den maximala temperaturen kommer att ligga kring 100 grader Fahrenheit . Baby, det är varmt och fuktigt Inside

Några heta yogaprogram, som Bikram yoga , erbjuder klasser i uppvärmd till 105 grader Fahrenheit rum . Men värmen förvärras av rummets höga luftfuktighet . En Bikram klass kan slå 60 - procent luftfuktighet , vilket resulterar i en ungefärlig värmeindex på 149 grader Fahrenheit , enligt Yoga Journal . ACE Fitness anger att temperaturen kan nå 115 grader Fahrenheit i några varma yoga.
Fahrenheit Fluktuationer

Yoga studios kan ställa temperaturen till 105 grader Fahrenheit , men externa faktorer utan samband värmesystem kan göra att rummet känns betydligt varmare , enligt Bikram Yoga Decatur . Windows , heltäckningsmattor och säsongsmässiga förändringar utanför byggnaden skulle alla kunna påverka temperaturen inuti. En grundläggande tumregel är att oavsett vilken temperatur yogarummet är inställd på , är det för varmt om du mår dåligt när som helst under träningen Addera Hot - . Eller ej

Människor upplever ibland ett större utbud av rörelse under en varm yoga klass , höga temperaturer hjälpa slappna av musklerna och ökar cirkulationen , enligt ACE Fitness . Det är dock ett större rörelseomfång inte alltid önskvärt utan kontroll. Till exempel kanske du kan uppnå en backbend i en het yogapass för att du känner dig mer flexibel , men om du inte har ryggmusklerna för att stödja denna potentiellt riskabla pose , kan du kollapsa osäkert istället för att använda kontrollen för att avsluta ordentligt . Andra människor tycker om att träna i extrema temperaturer på grund av den extra utmaningen , eller för att den kan känna sig " transformerande " - . Något som påminner om en indian svetthydda

Tips för Rising Temps

Om du tränar yoga i extrema temperaturer , ägna extra uppmärksamhet åt din kropp för att undvika skador . Svettning överdrivet kan leda till uttorkning , vilket leder till andra värmerelaterade sjukdomar såsom värme kramper , värmeslag eller värmeslag . Drick 16 gram vatten två timmar före klass , och 20 till 40 gram vatten varje timme efter träning , enligt Yoga Journal . Inte lagret dina kläder , när temperaturen blir hög din hud behöver för att kyla sig själv . Om du känner dig illamående eller sjuk under hot yoga , ligga ner på rygg eller lämna den uppvärmda rum . Höj benen och tillämpa våta trasor på huden
Hot Yoga : . Inte för alla

extrema temperaturer i samband med hot yoga gör den farlig för vissa människor . Om du är gravid , har en hjärt- tillstånd eller cirkulationsrelateradesjukdomar , kan denna typ av yoga inte vara lämplig för dig . Överviktiga individer bör också undvika problem med maximala temperaturer . Vissa villkor, bland annat hjärtsjukdomar , kanske inte omedelbart upptäckas , så det är alltid en bra idé att rådgöra med din läkare innan du påbörjar en varm yoga . Addera

[Maximal temperatur för Hot Yoga: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Yoga/1012000683.html ]