Utövar på ett löpband bra för att förlora vikt ?

När det gäller fettförbränningenträning , hålla det enkelt är en klok strategi . Går eller springer på ett löpband kanske inte verkar så spännande som en optimistisk steg aerobics klass eller hjärt kickboxning , men båda verksamheterna är effektiva sätt att komma i form. Löpband träning kan bränna kalorier snabbt , och maskinens teknik hjälper dig att få ut det mesta av din träning . Förbränning

Nyckeln till fettförbränning konsekvent bränna mer kalorier än du äter och dricker . När du kan skapa en kalori underskott på 3500 kalorier , förlorar du ett halvt kilo fett . Som sådana övningar som bränner kalorier snabbt är idealiska för att lägga till din träning regim . Ett 185 - pound person som tillbringar 30 minuters promenad på 4 km /h , joggning på 5 mph eller körs vid 6 km /h kommer att bränna 200 , 355 eller 444 kalorier , respektive.

Anpassa pass

hjälp av ett löpband kan du enkelt anpassa din träning . Du kan omedelbart öka hastigheten med vilken du bränner kalorier genom att inte bara öka hastigheten på bandet , men också genom att höja maskinens lutning . När du höjer lutning , tvingar du kroppen att arbeta hårdare , på så sätt bränna mer kalorier . " Män Hälsa " rekommenderar att ställa in maskinen till en 1 procent lutning för att ge samma träning som tränar utomhus .

Heart Rate

Löpband är idealiska eftersom de tillåter dig att noga övervaka din puls . Ta tag i maskinens handtag i det angivna området , vänta en stund och du ser din puls visas på bildskärmen . Att känna din puls när du tränar är viktigt eftersom du bränner mest fett , konstaterar Military.com , när du tränar mellan 75 och 90 procent av din maxpuls . För att fastställa din maxpuls , dra ifrån din ålder från 220 . När du vet den maximala hastighet , gör en snabb beräkning och sträva efter att hålla din träning i denna zon .

Motion Fördelar

Tränar på ett löpband kommer inte bara hjälper dig att bränna kalorier , men det kommer också att ge dig flera andra positiva hälsoeffekter . Bättre hälsa Channel konstaterar att springa och jogga bygga muskler , stärker dina ben och öka din kondition . Walking är en idealisk skonsamma övning för människor med ledvärk . MayoClinic.com rapporterar att fördelarna med promenader inkluderar att hjälpa dig att förebygga sådana hälsorisker som högt blodtryck och hjärtsjukdomar . Addera

[Utövar på ett löpband bra för att förlora vikt ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012006048.html ]