Vad är bättre för att förlora vikt : Boxning och Kickboxning

Boxning och kickboxning är kampsporter , men du behöver inte ha drömmar om storhet för att spänna på ett par handskar och kliva in i ringen ? . Både boxning och kickboxning träning bränner kalorier och göra effektiva och njutbara alternativa metoder för träning . Vilken träning är överlägsen för att förlora vikt beror på vilken typ av träning du gör och det tempo du håller upp hela klassen . Förbränning

När det kommer till viktminskning , bränna kalorier direkt översätter till resultat . Enligt Wisconsin Institutionen för hälsa och familjservice , bränner boxning cirka 700 till 1000 kalorier per timme beroende på hur mycket du väger , medan kickboxning bränner cirka 600-900 kalorier . Den amerikanska rådet om Motion sponsrade en studie under 2012 som funnit hjärt kickboxning att bränna färre kalorier än vad som ursprungligen trodde - . I närheten av 400 per timme i stället för 600
Superior Workout

boxning i en ring kan bränna mer kalorier än kickboxning klasser , men hur många kalorier du bränner beror helt på vilken typ av träning du gör . Sparring , väska arbets-och utbildnings övningar tenderar att bränna färre kalorier än all - out pad sessioner . En hjärt kickboxning klass bränner färre kalorier än boxning i en ring , men sporten kickboxning kan vara lika intensiv , och det har lagt till fördelarna med att få benen som deltar i strejker . I slutändan , boxning och kickboxning är så lika att de fördelar viktminskning som du får från varje kommer att vara subjektiv . Addera Delade Fördelar

Annat än viktnedgång , boxning och kickboxning erbjuda andra kort - och långsiktiga hälsoeffekter . Dessa övningar stärker ditt hjärta , minska stress , förbättra reflexer och koordination , bygga uthållighet och hjälpa till att hantera kroniska sjukdomar som högt blodtryck och kolesterol . De psykologiska fördelar att bekämpa idrottsträning- ökat självförtroende och självförsvar färdigheter - kan inte underskattas

Överväganden

hjärt boxning eller kickboxning klass kanske inte . mycket hög effekt , men om du ska sätta på redskap och kliva in i ringen för en sparringsession, finns det andra risker , till exempel huvudskada och kosmetiska skador . Att slå tunga väskor kan orsaka stress på knogarna och leder , så gå inte för hårt , speciellt när man är nybörjare . Missade slag och overextended sparkar kan leda till muskel- , led-och senor stammar . För att minimera risken för skador , använda rätt säkerhetsutrustning när du tränar och får i en ordentlig uppvärmning innan den riktiga träningen börjar . Addera

[Vad är bättre för att förlora vikt : Boxning och Kickboxning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012003167.html ]