Vilket är bäst för viktminskning : ett löpband eller en trappa klättrare

Löpbandet och trappa klättrare är två av de mest populära cardio maskiner du kan hitta på gymmet eller använda i ditt hem , och båda kan hjälpa dig att gå ner i vikt ? . I själva verket brinner alla konditionsträning kalorier , och om du bränner tillräckligt med kalorier , kommer du ner i vikt . Men om du letar efter för att välja mellan de två, är det bra att veta vilken maskin är effektivare på torching kalorier och hjälper dig att nå dina mål snabbare . Better Calorie Burner

Löpbandet är känd som den gyllene standarden för cardio maskiner , och den titeln kan vara giltigt . En studie publicerad i numret av " Journal of American Medical Association " i maj 1996 fann att löpbandet är bättre än trappklättrareför att bränna kalorier när försökspersoner träna i samma takt av upplevd ansträngning . Löpbandet slog även ut andra inomhus träningsmaskiner inklusive längdskidåkning simulator , rodd ergometer , den cykelergometer och Airdyne cykeln .
Veva upp Calorie Burn
< p > Oavsett vilken maskin du väljer för din konditionsträning , kan du öka din kaloriförbränning . I stället för att använda maskinen på en stadig, måttlig takt , gör intervaller på hög intensitet träning följt av perioder av återhämtning . Känd som högintensiv intervallträning eller hög intensitet intermittent träning , har denna metod för utbildning visat att bränna mer fett än steady state motion . En studie som publicerades i aprilnumret 2008 av " International Journal of Obesity " slutsatsen att intervallträning bränner betydligt mer total kroppsfett än steady state motion . Addera Mer Calorie Burning Tips

Du kan också öka din kaloriförbränning genom att undvika lutar tungt på handtagen med antingen maskin . Stödd på handtagen minskar utövandet intensitet så att du bränner färre kalorier . Om du använder ett löpband , använd armarna bara för balans i stället för att bränna extra kalorier . Du kan också öka lutningen på löpbandet för att bränna mer kalorier , även om du arbetar på en lägre intensitet . Behåll din hållning , hålla axlarna bakåt , huvudet upp och mage tight , även med större lutningar , för att undvika att lägga belastning på din rygg .
Innan Stepping på maskinen
löpband bränner fler kalorier än trappklättrare.

Om du inte har tränat tidigare eller är relativt nytt att träna, tala med din läkare och börja med en långsam takt oavsett vilken maskin du väljer . Försök inte intervallträning om du är en ny motionär , denna typ av träning kan vara för intensiv och kräver mer samordning , särskilt om tävlar, än vad du är van vid . Börja träningen med en fem - till 10 - minuters uppvärmning för att gradvis öka din puls , och avsluta passet med en fem - till 10-minuters svalna långsamt tillbaka din puls till det normala .
Addera
[Vilket är bäst för viktminskning : ett löpband eller en trappa klättrare: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012000168.html ]