Hur många kalorier Har Walking Bränn Vs . Sitter

? Dra ut det gamla , dammiga löpband kanske inte låter lockande , men promenader varje dag bränner kalorier och trimmar ner det växande midjan . En enhet som mäter energi , använder kroppen kalorier till bränsle aktiviteter som löpning och promenader . Även när man sitter ner , använder kroppen kalorier för att utföra grundläggande uppgifter som att andas , tänka och smälta . Den hastighet med vilken kroppen förbränner kalorier beror på många faktorer, inklusive kön, längd , vikt och ålder , en medelstor, 25 - årig ​​man skulle brinna mellan två eller tre gånger mer kalorier gå än att sitta . Kaloriförbrukning under Sitting

Grundläggande ämnesomsättning ( BMR ) , eller vilande ämnesomsättning ( RMR ) , ungefärliga hur många kalorier din kropp förbränner under en 24 - timmars period av inaktivitet . Antalet kalorier bränns sittande varierar kraftigt från person till person , längre, tyngre och äldre personer använder mer kalorier sitter fortfarande än gör kortare , lättare och yngre individer . En 25 -årig , 5 - fot 8 tum hane väger 160 pounds skulle bränna ca 2000 kalorier om han satt och gjorde ingenting i 24 timmar . Sitta ner , skulle han bränna ca 85 kalorier per timme . En 50 -årig , 5 - fot 6 tum kvinna som väger 140 pounds skulle bara använda cirka 1500 kalorier . Sitta ner , hon skulle bränna ca 60 kalorier per timme .

Förbränning när hon gick

Walking kräver mer energi från kroppen och förbrukar stora mängder mycket kalorier . Inte bara storleken roll vid beräkning av förbrukade kalorier , men det gör intensiteten i ett träningspass . Till exempel skulle en 200 - pound man bränner cirka 250 kalorier , om han gick två miles på en timme . Samma kille skulle bränna nästan 400 kalorier om han gick tre och en halv miles på en timme . Addera Walking vs Sitting Kalorier

I en timme , en 200 - pound man skulle bränna ca 80 kalorier sitta ner och mellan 250 och 400 kalorier promenader . I detta exempel kan du bränna tre eller fyra gånger mer kalorier gå i motsats till att sitta . Walking faktiskt hjälper kroppen att bränna mer kalorier i det långa loppet också. Walking bygger regelbundet muskler och ökar din vilande ämnesomsättning , så att du kan bränna ännu mer kalorier när du sitter . Till exempel kan en rullator bränna 85 kalorier när man sitter ner i en timme , medan en icke - walker av samma storlek och kön kan bara bränna 65 kalorier på en timme . Allt beaktas , promenader bränner betydligt mer kalorier än gör sittande .
Walking vs Sitting Hälsa

Walking är en stor aktivitet för att det minskar risken för hjärtsjukdomar , högt blodtryck , diabetes typ II och andra metabola sjukdomar . Det bygger starka ben , förbättrar en persons humör och stärker samordningen . Att sitta ner under lång tid är ohälsosamt . Enligt American College of Sports Medicine , även om en individ får tillräckligt med motion , långa perioder av inaktivitet och en stillasittande livsstil skapar hälsorisker . Den hälsosamma livsstilen är en aktiv livsstil med massor av promenader och inte så mycket sittande . Addera

[Hur många kalorier Har Walking Bränn Vs . Sitter: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012000613.html ]