Hur många kalorier bränner du om du Hopprep 600 gånger

? Med flera hastigheter och olika sätt att hoppa rep , det finns ingen garanterad antalet kalorier du bränner efter 600 upprepningar . Enligt Yale Medical Group , om du väger 150 pounds kan du bränna 750 kalorier genom att hoppa rep i ​​60 minuter - det är sex sekunder per hopp . Oavsett hur lång tid det tar att göra 600 reps , är du fortfarande stärker dina ben och förbättrar din balans genom att hoppa rep . Tid

Hur lång tid det tar att få igenom de 600 reps beror på hur snabbt du kan hoppa rep . Om du kan hoppa rep en gång per sekund , 600 gånger utan att stanna , kan du fylla i dina 600 reps på bara 10 minuter . Men även om du kan hoppa rep snabbt , kanske du fastnar varje gång ett tag , lägga till din totala tid . Hoppa rep är en intensiv hjärt träning , så du kanske inte kan göra alla 600 på en gång utan att ta en paus . Om du just har börjat , är 30 minuter en mer rimlig tid för att hoppa rep 600 gånger .

Kalorier

mängden kalorier du kan bränna hoppa rep beror på din intensitetsnivå och hur länge du hoppar och hur mycket du väger . Förutsatt att hoppa rep 600 gånger tar dig ca 30 minuter - ett hopp var tredje sekund - du kan bränna mellan 300 och 643 kalorier , beroende på din vikt . Om du väger 125 pounds , kan du bränna 300 kalorier , och på 155 pounds du kan bränna 372 kalorier . Om du väger 185 pounds kan du bränna upp till 444 kalorier . Addera Maximala kalorier

Ju mer du väger , desto mer kalorier du bränner med samma mängden motion. Hoppa rep är en utmärkt träning , oavsett vad din vikt , men om du väger över 200 pounds kan du spränga några allvarliga kalorier med bara 600 hoppar av din rep . Enligt MayoClinic.com , om du väger 200 pounds du bränner 537 kalorier på bara 30 minuter hoppa rep ) . Om du väger in cirka 240 pounds , kan du bränna nästan 650 kalorier på samma tid . Det skulle ta en 125 - pound individ mer än en timme för att bränna samma mängd kalorier .
Variety

Yale Medical Group rekommenderar att känna en mängd olika steg när hoppa rep , så halvvägs genom din uppsättning av 600 hoppar du kanske vill byta upp din hoppande stil för att parera tristess . Du kan hoppa från två meter till två meter , vilket är standard hoppa , eller så kan du hoppa från ena foten till den andra . När du känner dig bekväm med de grundläggande hopp , prova en boxare hopp - hålla hoppet nära marken och satte en fot ner något före den andra , bara röra den andra snarare än att lägga all din vikt på den
< br . > Addera
[Hur många kalorier bränner du om du Hopprep 600 gånger: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012020896.html ]