Water Aerobic Fakta

Vatten aerobics görs av människor i alla åldrar som vill lägga sort sin träning medan du bränner kalorier . När du är i vatten upp till bröstet , är vikten på din kropp minskat med över 80 procent , vilket gör det lättare att flytta runt . Betydelse

Vatten aerobics inte sätta stress på lederna i kroppen . Det gör det säkert för äldre personer och personer med gemensamma frågor .
Funktion

Vatten aerobics simulerar regelbundna övningar som utförs i ett gym för att skapa muskelstyrka . Den förbrukar också kalorier för att öka aerob styrka .

Resistance

Resistance övningar görs med vattenviktersom skjuts genom vattnet för att simulera övningar . Vissa övningar inkluderar biceps curls , sido höjer och bakre raderna .

Flotation

Flotation bälten används för att hålla dig själv i vattnet . Detta gör att benen att röra sig fritt och utföra övningar , som till exempel cykel sparkar och sido sparkar .
Kroppsvikt

Vissa kroppsvikt övningar kan utföras med ingenting men motståndet i vattnet och på sidorna av poolen. Dessa inkluderar pullups , knäböj och Triceps extensions .
Stretch

Stretching kan göras med vattengympa . Stå på kanten av poolen och ta tag i sidorna för balans . Gör sträckor för fyrhjulingar, biceps , bröst, axlar och rygg . Addera

[Water Aerobic Fakta: https://sv.sportsfitness.win/fitness/vatten-aerobics/1012007159.html ]