Kalv aeroba övningar

Vadmusklerna i den undre delen av benet kan utövas sittande, stående eller rör sig. Men aerob utöva denna muskel i benet kräver rörelse av något slag . Vissa ben och vader rörelser, som jogging och löpning , utgör risk för skada , medan andra aeroba kalv övningar ger hälsofördelar samt ett säkrare sätt att träna och tona dessa muskler : steg aerobics , hi- lo dans - typ rörelser och trappor . Step Aerobics

Steg aerob träning hålla blodet flyter till vadmusklerna som utövaren rör sig ständigt på och av ett steg ombord . Steg aerobics består av olika steg höjder och rörelser på golvet också. Lägre steghöjd fungerar fortfarande vadmusklerna aerobt precis som högre höjd steg gör , men vadmusklerna kommer att ha en kortare sträcka aerobt att röra sig och sträcka med lägre steghöjder.

Steg kalv aerob träning är bra för dem som inte vill lägga alltför stor påfrestning på lederna , som jogging och löpning kan göra . Dessutom kan jogging och löpning orsaka kalv stam och dra åt om uppvärmningen inte görs på rätt sätt eller motion är för ansträngande . Steg kalv aerob träning är mindre ansträngande på vaden , oavsett uppvärmningstiden och kan lätt stoppas om det blir för beskattning . Motion kan stoppas utan att lämna tränings i osäkra omgivningar , som jogging , då han måste stanna för att vila .

Hi - Lo Aerobics

Hi - lo aerob träning utmaningar vadmusklerna aerobt som rörelse sker . Blanda och förvandlas från sida till sida och runt helt håller vadmusklerna aktiva och engagerade , ökar cirkulationen i området samt andra områden ben . Swift utfall till en sida chockerar kalven aerobt , och beroende på sträcka av utfall , fungerar vadmusklerna på olika sätt . Fyra olika muskler samexistera i vaden benet område , med vissa drabbas mer med korta utfall och andra engagerade oavsett utfall längd . Ständig rörelse i hi - lo form av aerob träning håller blodet flyter till detta område av kroppen . Addera Stair - klättring

Stair klättrande maskiner kräver ständig förflyttning av kalvar och ben som varje steg görs . De erbjuder en inomhus möjlighet att aerobt träna vadmusklerna utan att onödig belastning på andra leder . Trappmaskineri idrottsanläggningar kan programmeras för att gå någon fart i jämn takt och steghöjd . Samma steg höjd hjälper till att förhindra skador , eftersom maskinen är i ständig rörelse . Trappmaskinerkan ge vaderna en aerob träning skräddarsydd för din kondition och begränsningar , så att du kan förprogrammera hastigheten och träningstid . Detta gör det möjligt för aerob aktivitet av kalvarna utan overtaxing dem eller orsaka skada .

Klättring vanliga ( stationära ) trappor är ett annat bra alternativ för kalv aerob träning , speciellt om ett gym medlemskap är utanför prisklass eller för långt från hem. Addera

[Kalv aeroba övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020493.html ]