Aqua Aerobics Tekniker

Aqua aerobics är en bra anslagsfri fitness verksamhet som utförs i vatten särskilt lämpade för personer med artrit . Därför att utföra övningar i vatten minskar vikten på en person med cirka 90 procent , sätta lite stress på lederna , är risken för skador minskas . Kardiovaskulära Fitness

Nästan varje övning du gör på land för att förbättra din kondition kan du göra i vattnet --- detta inkluderar springa, hoppa domkrafter, längdskidåkning , sparka , hoppa och vridning . I själva verket, eftersom vattnet lägger 12 gånger motståndet i luften , kommer ditt hjärta att arbeta mycket hårdare .
Styrketräning

Med hjälp av skum vikter och nudlar , du kan utföra övningar såsom bröstpressaroch rader för att bygga överkroppen styrka . Du kan simulera benpress och stärka benen genom att trycka nudel ner med foten . Du behöver inte nödvändigtvis behöver utrustning för att bygga dina muskler . Bara använda händerna . " Ett av de enklaste sätten att skapa motstånd i vattnet är att kopp händerna och skjuta eller dra vattnet bort från dig , " enligt den amerikanska rådet av motion . Addera Flexibilitet

Alla sträckor som du kan göra på land kan du göra i vattnet så länge vattnet är grunt nog för huvudet för att hålla sig ovan ytan . Du kan vara lättare att sträcka i vatten . " Effekterna av tyngdkraften minskar i vattnet , vilket gör det lättare att röra lederna genom ett bredare spektrum av rörelser , " enligt hemsidan Responsive hälsa . Addera

[Aqua Aerobics Tekniker: https://sv.sportsfitness.win/fitness/vatten-aerobics/1012007091.html ]