Water Aerobic pass & Fitness Training

Vatten aerob träning är en form av konditionsträning som kan vara till nytta för människor i alla konditionen . Den omgivande motståndet i vattnet ger en utmanande miljö för att utföra övningar , enligt American College of Sports Medicine . Konditionsträning med vatten aerobics kan förbättra prestationsförmågan , lätta rehabilitering och förbättra verksamhet som behövs för det dagliga livet . Hjärt Vatten Workout

Under en vatten aerobics träning , hydrostatiskt tryck driver igen bröstet och kroppen , beroende på aerobics och Fitness Association of America . Denna typ av tryck bidrar till att stärka din andningsorganen , vilket gör det lättare att andas när du är på land . Detta är särskilt användbart att hantera kraven från den hjärt delen av träningen , när du behöver mer syre .
Styrketräning

Vatten är en form av vätska motstånd som omger din kropp under en vatten aerobics klass . Rörelser som utförs med en medelhastighet i vatten är cirka 12 - till 15 gånger mer resistent jämfört med samma rörelser som utförs på land , i enlighet med aerobics och Fitness Association of America . Eftersom alla rörelser kan motstånd i vattnet , kan muskulös konditionering åstadkommas med en vatten aerobics klass . Addera Viktkontroll

Vatten aerobics är en idealtyp av konditionsträning för viktminskning och viktkontroll , speciellt för överviktiga och feta personer . Promenader i vatten vid 2 mph kräver mer arbete än promenader med samma hastighet på ett löpband , vilket innebär fler kalorier bränns medan i vatten . I en vatten aerobics klass , är en större volym av arbete med mindre stress på kroppens skelett och leder . En 30 - minuters vatten aerobics klass kan förbruka ungefär 345 kalorier utan påverkan av mark , beroende på aerobics och Fitness Association of America .

Equipment Program

att maximera mängden konditionsträning under en vatten aerobics klass , kan olika delar av utrustning användas . Yta utrustning, såsom simhud handskar , fenor och icke- flyt hantlar , ger motstånd i alla riktningar och kan påverka överbelastning. Flytkraft utrustning, såsom flyt hantlar , bälten och nudlar , förbättrar flytförmågan i armar och ben och kropp . Gravity - baserad utrustning, såsom vattenmiljön steg , förstärker gravitations belastning på underkroppen och minskar flyteffektenunder övningen . Vatten utrustning använder motstånd och allvar , medan landvikteranvänder PROVISION , enligt Motion och Fitness Association of America . Addera

[Water Aerobic pass & Fitness Training: https://sv.sportsfitness.win/fitness/vatten-aerobics/1012000633.html ]