Vad gör Fitness & Aerobics i vattnet så populära ?

Arbeta ut i vattnet kan vara en uppfriskande omväxling från land . Poolen ger dina leder en paus , samtidigt som det ger en utmaning för din hjärt -och muskelsystem. Äldre vuxna , gravida kvinnor och personer med villkor som artrit flockas till vatten aerobics och fitness , men vem som helst kan dra nytta av att träna i poolen . Ingen Impact

Människor som har gemensamma problem eller ett underkroppen skadeersättning från att arbeta ute i vattnet . Du blir flytande i vatten och därmed ådra lite stress på lederna . Djupt vatten övning innebär att du lägger absolut ingen press på fötterna , vilket kan hjälpa till om du har en stressfraktur i foten , en stukad fotled eller plantar fasciit . Du behöver inte ha ett hälsoproblem för att slå poolen , dock. Idrottare vars regelbundna träning bära en hel del effekt nytta terränglöpning i vattnet . De kan göra övningar som djupt vatten promenader med ett flytbälteatt röra sina leder genom ett komplett utbud av rörelse och utmana deras hjärtan medan vila sina kroppar från stryk av sina normala rutiner . Simning varje dag är mindre sannolikt än att göra samma frekvens med hög effekt övning att leda till skador .
Alla nivåer

Varje nivå motionär kan få ett träningspass i poolen. Chef för djupt vatten för att öka intensiteten i din träning - trampar vatten kan bränna 11 kalorier per minut . Om du är en osäker simmare eller behöver lite mindre motstånd , stanna där fötterna kan röra botten och göra en klass eller vatten promenad. Vattnet är särskilt tilltalande för nybörjare eller större människor som är självmedveten om sitt utseende när de utövar . Så fort du är nedsänkt i vattnet , ingen vet om du ser perfekt eller om du flyttar till rytmen av musiken .
Resistance
< p > vatten ger 12 gånger motståndet i luften , så varje steg du tar bidrar till starkare muskler . Vatten träning särskilt gynna kärn , höfter, armar , axlar och glutes . Du kan öka intensiteten i motståndet med hjälp av pooltillbehör , inklusive nudlar , bojar och handpaddlar.
Variety

Vattnet erbjuder massor av variation i form av motion . Du kan göra en del av din favorit landbaserade klasser i vattnet , till exempel latin dans och yoga . Om du föredrar en solosession, simning freestyle eller sparka med en styrelse är alternativ . Aqua jogging eller promenader är lätta att lära sig och behärska utan att behöva lära sig att andas i vattnet . Du kan göra en gymnastik - baserad rutin i poolen också, innehåller rörelser som jumping jacks , hoppar , crunches och armhävningar mot poolväggen. Vattnet känns mer som lek än ett träningspass , och du behöver inte oroa dig för att svettas för mycket . Addera

[Vad gör Fitness & Aerobics i vattnet så populära ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/vatten-aerobics/1012000629.html ]