Vatten Motion Träning

Träning i vatten ger deltagarna möjlighet att fly varmt väder , men också med en verksamhet som för många känns mer som roligare än träning . Vatten övningar är säkra för människor med svaga leder och kan ge hela kroppen träning och sträckor . Fördelar

Utbildning och träning i vatten har många fördelar . För dem som tycker om simning men hitta varv för att vara tråkiga , kan andra vattenövningarhjälpa till att bryta upp monotonin . Vidare utövar i vatten ger en säker form av motion, eftersom den har låg effekt på lederna. Detta är bra för gravida kvinnor, överviktiga och personer med artrit .

Typer

Vatten övningar ger hela kroppen träning . Jumping jacks arbetar underkroppen och ger kardiovaskulära fördelar . För att utföra detta arbete , deltagarna står i vatten upp till halsen och fylla i en mycket långsammare version av den klassiska Jumping Jack , som förbinder armarna utanför vattnet . Marching på plats fungerar också underkroppen och innebär förlänga ett ben ut och tillbaka in , upprepa rörelsen med det motsatta benet .

Sträcker

sido stretch innebär stående i upprätt position med båda händerna utsträckta ovanför huvudet. Hela den övre kroppen är sedan lutas åt sidan , tills den sida av huvudet kommer i kontakt med vatten. För att utföra en total kropps stretch , ta tag i sidorna av poolen och dra knäna mot bröstet . Sakta förlänga benen och pressa kroppen utåt tills benen är raka . Addera

[Vatten Motion Träning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/vatten-aerobics/1012007090.html ]