Vatten aerobics klass Idéer

En vatten aerobics klass är ett utmärkt sätt att få en bra träning . Vatten aerobics ökar hjärtfrekvensen , företagens muskler och bränner kalorier . De flesta människor kan utföra vattenaerobicsmed lite stress på lederna , vilket gör det till ett bra alternativ övning för de med kroniska sjukdomar , som artrit , eller de som återhämtar sig från ledskador . Innehåller en mängd olika rörelser i en vatten aerobics klass ser alla dina elever har en trevlig klass och få en bra träning . Hopscotch

Underwater hopscotch drag är ett bra komplement till alla vatten aerobics klass . Börja med att dra en tänkt linje i poolen eller använda en linje på botten av poolen . Utövare hoppa över linjen och sedan hoppa tillbaka . Håll magmusklerna tätt under denna övning för maximal nytta . Fortsätt att hoppa i en minut sedan ändra det upp och hoppa från sida till sida över linjen . Glöm eleverna ta med sina knän så högt upp som möjligt , för att arbeta magmusklerna .
Använd utrustning

Använd olika typer av utrustning under ditt vatten aerobics klass för att hålla det intressant . Roliga nudlar finns alltid till hands på de flesta pooler och hålla din klass intressant . Utför isolering övningar genom att placera roliga nudel bakom ryggen och höja fötterna från golvet i poolen . Kick båda fötterna samtidigt för en bra kardiovaskulär träning . Stora vatten aerobics klasser är bra för tävlingar med roliga nudlar . Dela in gruppen i lag och har relä tävlingar med roliga nudlar . Låt eleverna hålla det roliga noddle över huvudet och köra till utsedda områden i poolen och gå tillbaka så fort som möjligt . Tag en annan medlem av teamet och titta på dem ras . Det lag som har alla deras medlemmar slutföra kursen först vinner loppet . Addera Lägg musik

Vatten aerobics är mer intressant när du lägger till musik till din rutiner. Spela gamla godingar för dina pensionärs klass och pop för den yngre gruppen . Har gruppen jogga på plats för en snabb låt och sakta ner för att svalna med långsammare musik . Införliva musik i din klass kommer att hålla det intressant för alla. Använd ljudsystem vid poolen eller ta med din egen bärbara spelare . De flesta typer av bärbara system är kompatibla med din MP3 . Spela olika musikstilar så det finns något för alla smaker . Undvik musik med kränkande ämnen eller språk . Addera

[Vatten aerobics klass Idéer: https://sv.sportsfitness.win/fitness/vatten-aerobics/1012007093.html ]