Hur man undervisar Water Aqua Aerobics

Aqua aerobics är ett bra sätt för alla att komma i form . Vattnet faktiskt stöder kroppen , vilket minskar påverkan på lederna med cirka 50 procent . Vattnet levererar också 6 gånger motståndet att träna på land . Efter träningen kommer motionärer inte lika ont eftersom vattnet bär mindre på musklerna . En positiv faktor är eleverna inte behöver vara simmare . Programmet har skapats för simmare samt icke-simmare . När undervisningen en vatten aerobics klass , finns det några steg att följa för att göra detta till en trevlig klass för studenterna . Detta är vad du behöver
Fitness jogga bälte
kickboards
vattengympa Hantel
boombox
CD-skivor med upbeat , dansmusik
Visa fler Instruktioner
Undervisning Aqua Aerobics

1

Diskutera vikten av att bära badkläder som inte kommer att glida ner eller som inte kommer att avslöja vad som ska hållas privat . De baddräkter ska sitta tätt för kvinnor , och . för män , boardshorts är bra så länge de inte är lösa eller baggy .
2

Låt eleverna sätta på en fitness jogga bälte så att de kan känna sig trygga nog att bege sig till djupare vatten för en hela kroppen varm - up session . Se till att varje bälte bärs runt den nedre delen av buken och är tätt nog för att det inte kommer att åka upp . Addera 3

Instruera eleverna att jogga på bredden över poolen . För att slutföra detta måste eleverna driva fötter och ben i en jogging rörelse med armarna böjda nära sina sidor . Fötterna ska inte kunna röra poolens golv .
4

Låt eleverna ta av fitness bälten och chef för grundare vatten . Vattnet bör vara ca bröstet hög eller lite lägre för aerobics att ha en effekt på viktiga muskelgrupper. .
5

Applicera dans rörelser till aerobics rutin som genomför armar och ben . Linje dans kan användas med dess olika sparkar och vänder samt drag lånade från kampsport .
6

Låt eleverna ta två kickboards . Mage kan bearbetas genom att placera varje arm på egen kickboard , eleverna kommer att luta sig tillbaka , att föra knäna lätt ur vattnet . Efter att ha avslutat tre uppsättningar av 16 sit-ups , bör eleverna fylla tre uppsättningar av 16 vändningar i samma position .
7

Öva kampsporter sparkar som ett sätt att kyla ner , och utnyttja stretching rörelser , från sida till sida eller genom att nå uppåt , för att avsluta klassen . Addera

[Hur man undervisar Water Aqua Aerobics: https://sv.sportsfitness.win/fitness/vatten-aerobics/1012007151.html ]