Hur Beräkna hjärtfrekvens När Walking

När du går för motion , känna din puls kan hjälpa dig avgöra din ansträngning nivå . Att veta hur hårt du arbetar kan hjälpa dig att bättre anpassa din walking träning för att uppfylla dina träningsmål . Beroende på hur kraftigt du går , kan du behöva stanna en kort stund för att ta pulsen . När du tar din puls inte använda tummen , eftersom den har sin egen puls som kommer att störa dina pulsberäkningar. Detta är vad du behöver
Watch
Visa fler Instruktioner
1

Placera pekfingret eller långfingret ( eller båda ) av en hand på den motsatta armen , ungefär 1 tums nedanför handleden . Om handleden har en svag puls , kan du också använda din hals . Om du använder din nacke , placera fingret under din käke , mitt emellan de stora nackmusklerna och luftstrupen . Tryck försiktigt , enbart med hjälp av trycket som du behöver för att känna pulsen .
2

Räkna antalet slag du känner i sex sekunder . Du kan också använda längre tid om du önskar , exempelvis 10 sekunder . Addera 3

Multiplicera antalet slag du känner på sex sekunder med 10 för att hitta din puls . Till exempel, om du räknade 11 slag , skulle du multiplicera 11 med 10 för att få 110 som din puls . Om man räknar beats i 10 sekunder , multiplicera antalet slag med sex . Addera

[Hur Beräkna hjärtfrekvens När Walking: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012006973.html ]