Hur fungerar Simning Ändra din Build

? Simning kan vara effektiva vid behandling och hantering av hjärtsjukdomar , artrit , depression och många andra kroniska sjukdomar , rapporterar Centers for Disease Control and Prevention . Det är särskilt fördelaktigt för äldre vuxna i minskande handikapp och förbättra livskvaliteten . Utöver sin hälsorelaterade fördelar , kan simma också producera förändringar i kroppsbyggnad . Människor som badar regelbundet kommer sannolikt att märka droppar i kroppsfett procent , tillsammans med ökningar i muskulatur av sina axlar och armar . Lägre kroppsfettsprocent

Simning klassificeras vanligen som en form av aerob träning , arbetar det kardiovaskulära systemet som du utför repetitiva rörelser för en längre tid . Som med andra former av aerob träning , kan simma vara effektiv när det gäller kaloriförbrukning , rapporterar den amerikanska rådet om Motion . Även om kroppen kan bränna muskler eller fett som kalorier under simning , är medelintensiv aktivitet särskilt fördelaktigt när det gäller minskning av kroppsfett . Det borde inte komma som någon överraskning att individer som simmar i måttlig takt på regelbunden basis kommer att se en minskning av deras kroppsfett .

Ökningar i Shoulder muskulatur

Även simning är aerob i naturen , ger muskelfiberaktiveringinträffa . Faktum är att American College of Sports Medicine beskriver simning som en effektiv form av styrketräning för män och kvinnor som är intresserade av att öka muskelmassa i sina axlar . Till skillnad från luft , ger vatten betydande mängder av motstånd till arbetsgrupper muskelgrupper - särskilt axlar - när de skär genom vattnet . Generellt gäller att ju fortare du simmar , desto mer motstånd placeras på arbets axlarna , öka deras storlek .

Ökningar i Arm muskulatur

Utöver utvidga muskler i axlar , kan simma öka styrka och muskelmassa i biceps och triceps . Som med axlarna , biceps och triceps uppleva den största mängden stress som simning hastighet och vattenmotståndetökar. Som med traditionella former av styrketräning , ökningarna i arm muskulatur är tydligast hos män , som har högre testosteron .

Effekter på Kärna

" kärna " definieras traditionellt som den grupp av muskler som utgör centrum av kroppen - inklusive mage , obliques och de av den nedre delen av ryggen . Regelbundna simmare kommer sannolikt att lägga märke till förändringar i deras kärna muskler . Dessa förändringar sker förmodligen när de flyttar för att hålla balansen och tyngdpunkten i vattnet . Vända och vrida i slutet av en sväng kan också stärka kärnan , vilket leder till ökad muskelmassa . Addera

[Hur fungerar Simning Ändra din Build: https://sv.sportsfitness.win/fitness/vatten-aerobics/1012000617.html ]