Hur man bygger muskler genom Simning

Simning är en stor sport -och träningsverksamhet. Från nybörjare till avancerad simmare, det finns flera tekniker som kan användas för att bygga upp muskler och tonen kroppen. Samtidigt behövs inte en personlig tränare för att utföra följande övningar , är det alltid bäst att arbeta med en professionell för att förhindra skador och säkerställa god form. Men om du arbetar med en personlig tränare inte är möjligt , kan du utföra följande övningar på egen hand . Detta är vad du behöver
Vikter
Visa fler Instruktioner
1

Använd vikter när de utför tre 15 upprepning jumping jacks . Skjut benen mot dragning av vatten och lyfta varje vikt över huvudet . Följ tre set med flera varv sparka benen mot dragning av vattnet när du simmar . Det är inte nödvändigt att bryta mellan övningarna , eftersom det svala vattnet skyddar leder och kropp från stammen .
2

Använd en enkel 3 to 5 £ vikt bar . Håll vikten bar med båda händerna , luta sig framåt och sparka din kropp framåt . Fortsätt att hålla vikten fältet när du simmar med enbart benen . Fortsätt tills du kommer till poolväggenoch sedan tillbaka till startpunkten . Addera 3

Lägg ankelvikter på båda fötterna när du simmar . Alternativa simsätt och utför långa, jämna slag med varje ben .
4

simma åt sidan och börja dra dig ur poolen . Från sidan av en pool med höga hängrännor , driva din kropp ur vattnet som om du lämnar vattnet . När armarna räta , sänka din kropp ner i vattnet och börja om igen .
5

simma flera varv för att tona kroppen och öka uthålligheten . Addera

[Hur man bygger muskler genom Simning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/vatten-aerobics/1012007157.html ]