Att få en simmare kropp i 20-årsåldern

OS- simmare är starka och muskulösa . De flesta simmare tävlar på internationell nivå började simma i mycket unga åldrar att komma dit de är idag när det gäller kondition och skicklighet . Även om en total förvandling kommer inte att ske över en natt , med en simmare kropp är inom räckhåll under din tjugoårsåldern . Simma Ofta

Den mest uppenbara lösningen för att få en simmare kropp är att bada . Simning fungerar alla muskler i övre och nedre delen av kroppen . Simning kan också vara bra för att bränna kalorier och stödja viktminskning . Rebecca Adlington , en brittisk olympiska simmare , säger hon tränar " fyra timmar om dagen , sex dagar i veckan , gör 10 poolsessionertotalt. " Du behöver inte bada varje dag , men du definitivt vill bada flera gånger en vecka för att få en simmare kropp .
Eat Well

Du bör äta protein , kolhydrater och hälsosamma fetter . Om du följer en diet som begränsar någon större näringsämne , kommer din kropp inte får vad den behöver för att stödja god hälsa . Men kom ihåg att idrottare behöver mer protein än stillasittande personer . Du måste balansera de kalorier som du förbrukar med de kalorier som du bränner simning .
Styrketräning

OS- simmare slog vikt rum på toppen av allt simning som de gör . Ryan Lochte , 11 - tiden OS- guldmedaljören, gör Strongman träning med Matt DeLancey tre till fyra gånger i veckan . För att få en slet simmare kropp , se till att träffa gymmet . Enligt Matt DeLancey , växla upp det är nyckeln . Han tror på att ändra tyngdlyftning rutiner för att hålla saker intressant och för att uppnå kroppen totala kondition .

Utbildningsverktyg

Det finns några sätt att slarva i ditt försök att få en simmare kropp. Använda simma paddlar är ett bra sätt att öka de krafter på överkroppen , och därför kan de hjälpa dig att tona det området snabbare . Likaså fenor är utmärkta för toning skinkorna och höfterna . För att isolera nedre delen av kroppen , sparka med fenor och samtidigt stödja överkroppen med en flytande styrelse eller nudlar . Addera

[Att få en simmare kropp i 20-årsåldern: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012004129.html ]