Hur man bygger upp din Pitch hastighet

Som är sant med alla idrottare måste basebollspelare utvecklar någon form av fysisk kondition för att kunna anses vara skickliga på spelet. Pitching , en viktig del i baseball som innebär en pitcher kastar baseball från kanna högen till smeten står hemma bas , innebär precision , kontroll , styrka och snabbhet . Den hastighet med vilken en pitcher kastar bollen till smeten kan kraftigt minska smeten chans att träffa bollen . För att öka pitching hastighet , måste kannor rikta core muskelgrupper är involverade i pitching . Detta är vad du behöver
Lätta hantlar
baseballfoto Träningsutrustning ( tillval )
Visa fler Instruktioner
1

Håll baseball på rätt sätt, med pekfingret längs baksidan av bollen . Öva kasta bollen med armbågen kretsande bara lite mot den första basen . Detta kallas armbågen cirkel paus och hjälper dig att kasta bollen rakt på ditt mål , även när kastar snabbare .
2

Öva kasta bollen och skjuter ifrån med din ledande benet som du håller på att släppa bollen . Plantera din fot och förlänga knät när du förbereder dig för att kasta bollen . Detta kommer att öka din pitching hastighet . Genom att göra utfall och knäböj , kan du bygga muskler i benen . Addera 3

Öka styrkan och flexibiliteten i din bäckenbotten och torso muskler. När du kasta bollen , bör bäckenet och bålen rotera samtidigt som det ger dig med balans . För att stärka dessa muskler , sträcka på ljumskmuskeln, övar hamstring lockar, benlyft och magövningar .
4

Stärk din rotatorkuffen ( del av din axel ) , underarmen och handleden genom att lyfta lätta vikter , kastar baseballs och till och med kasta fotbollar . Genom att göra förbättra dessa muskler kommer du att kunna bygga upp din pitch hastighet .
5

Öva med en vän eller partner . Kasta bollen fram och tillbaka och, om möjligt , ha någon klocka din hastighet . Diagram dig förbättring och fortsätter att påverka dig själv . När du har nått pitching hastighet du önskar , utveckla en regelbunden träning och träning rutin så att du kan hålla hastigheten . Addera

[Hur man bygger upp din Pitch hastighet: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012014056.html ]