Hur Float benen medan Simning

Simmare hanterar ofta problemet med sjunkande ben . Överkroppen verkar placerat korrekt på eller nära toppen av vattnet , men underkroppen sjunker för långt nedanför surface.This saktar ner dig och gör det svårare att få dina varv i. Att lära sig att flyta benen innebär att träna din kropp - - hela kroppen , inte bara benen - för att stanna i rätt position i vattnet och öva några enkla sparktekniker . Detta är vad du behöver
Goggles
Snorkel
Dra boj
Visa fler Instruktioner
1

Använd skyddsglasögon när du simmar . Detta eliminerar behovet för dig att blunda eller vända huvudet för att undvika en ström av vatten .
2

Placera en snorkel i munnen så att andningstuben sträcker sig bakom huvudet . Kick off från sidan av poolen för att simma med en freestyle stroke , hålla huvudet nedåt . Ditt huvud , nacke och rygg ska vara fullständigt justerad , vilket gör en rak linje i vattnet . När huvudet är nere , kommer din kropp inte gungbräda och pressa benen ner, det håller benen upp i vattnet . När du har bemästrat tekniken , förlorar snorkel och öva att vända på huvudet för att andas medan du simmar , returnera den tillbaka till den inriktade positionen mellan andetagen . Addera 3

Kick korrekt . Cirka 85 till 90 procent av din framdrivning kommer från överkroppen , inte dina sparkar , enligt Swim Smooth hemsida . Använd små sparkar för att hålla benen flytande , ju djupare du doppa benen , desto mer sannolikt är det att sjunka . Håll benen raka som du sparka utan att böja knäna , som orsakar drag och drar benen ner . Peka tårna för att minska luftmotståndet ytterligare .
4

Flytta dina armar med rätt slag . Eftersom det är där de flesta av din makt kommer från , är detta slag viktigt att hålla hela kroppen , inklusive benen , flyter effektivt. Böj armbågen rätt innan din arm in i vattnet på en framåt freestyle stroke. Om du använder en rak arm , lyfter du överkroppen och se - såg benen för långt under vattnet . Håll armarna drar genom vattnet längs sidorna , inte drivande i din kropp , vilket gör att mitten av din kropp att flytta och du kan simma obalanserad .
5

Slip en pull boj mellan låren och öva din stroke form utan sparkar , eller bara göra sparkar liten nog att hålla bojen på plats . Dra bojar är formade likt ett timglas för att sitta säkert mellan benen när du simmar . De skapar drag , vilket hjälper dig att bygga din överkroppen styrka , samtidigt som det hjälper benen flyta så att du lär dig rätt kroppsställning . Addera

[Hur Float benen medan Simning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/vatten-aerobics/1012000627.html ]