Mini studsmatta att förlora Arm fett

Performing hjärt övningar på en mini- trampolin är ett effektivt sätt att bränna kalorier och bränna fett . Däremot minskar fett i ett specifikt område är en vetenskapligt bevisad felslut . Att hoppa på en mini- trampolin kommer att bränna fett över hela kroppen , inte bara i dina armar . Att förlora armen fett , kommer dina bästa resultaten kommer från en blandning av konditionsträning , styrketräning och en hälsosam , reducerat kaloriintag . Bounce för Fördelar

hoppa på en mini- trampolin , även kallad studsade, kan hjälpa till att bränna kroppsfett , bibehålla en hälsosam vikt , och öka ämnesomsättningen . Hoppa på en mini studsmatta är 68 procent mer effektiv än att köra till att förbättra syreupptag och stimulerande puls, enligt " Journal of Applied Physiology ". Andra fördelar är förbättrad balans och koordination , ökad flexibilitet och styrka , ökad kardiovaskulär uthållighet , och en minskad risk för frakturer och benskörhet .
Håll det Hopping

American College of Sports Medicine rekommenderar utför aeroba aktiviteter som studsade minst 150 minuter per vecka . Håll din träning rolig och utmanande genom att prova flera hoppande varianter som stjärnan hopp , skid humle , höga knän , jumping jacks och tävlar på plats när man pumpar armarna . Du kan också prova följande tillsammans med en mini- trampolin instruktionsfilm , med en studsade klass på ett lokalt gym , eller arbetar med en fitness professionell för att lära sig rätt teknik och övningsvariationer. Addera får din musklerna i den åtgärd

Inkludera styrketräning övningar för att bygga ren muskelmassa , armstyrka , och tona dina armar . Utför armhävningar på ministudsmattangenom att hålla på ramen samtidigt hålla fötterna på golvet . Öka intensiteten genom att vända armhävningsposition - placera händerna på golvet samtidigt hålla fötterna på studsmattan . Lägg hantlar till din studsade träning för att ytterligare förbättra armstyrka . Pröva extra arm - stärkande övningar använder studsmattan som ett säte eller bänk , såsom sittande bicepscurl , overhead triceps pressar och triceps kickbacks . Konsultera en fitness professionell för att lära sig korrekt form innan du påbörjar ett nytt träningsprogram.
Tänk frågor innan Bouncing

För effektiv fettförbränning , även i armen området , du ' ll behöver konsumera en hälsosam kost och minska ditt kaloriintag . Se till att det finns tillräckligt med utrymme runt din studsmatta , både runt och över dig . Om du har problem med balans , överväga att köpa en studsmatta som har en säkerhet bar . Var försiktig när du tillåter barn att använda studsmattan , ger tillsyn hela tiden . Addera

[Mini studsmatta att förlora Arm fett: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012031623.html ]