Hur man blir av magen fett på 14

Oavsett vad din ålder, det finns inte genvägar eller magiska piller som bränner kroppsfett . Om du är 14 och du vill förlora magen fett , engagera sig i ett regelbundet träningsprogram och en hälsosam kost . Vänta inte tills magen fett problemet blir för utom kontroll . Öva disciplinen nu att ändra din livsstil , skapa bättre vanor och utseende och må bättre om din kropp . Detta är vad du behöver
böcker
Internet
Visa fler Instruktioner
1

Skriv ner dina matvanor , daglig fysisk aktivitet , och om du dricker läsk eller ta mediciner . Håll en lista på saker i ditt liv som du tror kan bidra till viktökning .
2

Berätta för din mamma eller pappa som du vill boka tid för att se din läkare om du tar mediciner och du vill gå på ett träningsprogram och ändra din kost . Detta är viktigt eftersom om du har vissa hygienkrav och du är på mediciner , måste du se till att de livsstilsförändringar som du planerar att göra är kompatibla med dina hälsofrågor . Lyssna på din läkares synpunkter . Detta gäller om du inte tar mediciner men har känt hälsofrågor . Addera 3

Besök en hälsokostaffär eller ett bibliotek med din mamma eller pappa och be dem hjälpa dig att hitta böcker om hälsosam äta . Om du har råd , köpa en bok eller låna en från biblioteket om ämnen som : " . Hälsosam kost " "hälsokost" eller Se till att dessa är böcker som visar de typer av livsmedel och recept som du inte skulle ha något emot att äta . Gör ingenting för extrem för att börja med . Du behöver inte bli Vegan eller gå på en äppelcidervinäger snabbt att förlora kroppsfett !
4

Bestäm hur du ska montera en övning rutin i din dag , diskutera idéer och scheman med dina föräldrar . Gå med i ett gym eller hälsoklubb som erbjuder konditionsträning för nybörjare . De flesta klubbar har fitness instruktörer på plats . Ha en instruktör visar hur du använder maskinerna och vägleda dig i ett bra aerobics program använder utrustningen . Försök att gå tre gånger i veckan under en timme. Dessutom , vandring , simning och cykling är bland de bästa aeroba övningar och du kan göra .
5

Ersätt ohälsosamma livsmedel för hälsosammare alternativ som ersätta godis med frukt . Ät mindre förädlade livsmedel såsom vitt mjöl produkter , läsk etc. Besök din närmaste , stor hälsokostaffär och hitta hälsosammare alternativ till förädlade livsmedel som du brukar äta . Gör gradvisa förändringar . Addera

[Hur man blir av magen fett på 14: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Arbeta-Off-Bebis-Vikt/1012000674.html ]