Hur man blir av 10 pounds av fett i två veckor

Du kan förlora 10 pounds i två veckor genom att äta hälsosamt och motionera dagligen . Det är viktigt att du är dedikerade till de nödvändiga livsstilsförändringar för att gå ner i vikt snabbt och hälsosamt. Det bästa sättet att göra detta är att hålla målet för viktminskning i åtanke tillsammans med de personliga skäl du har för att vilja gå ner i vikt . Genom att följa de rekommenderade riktlinjer som du kan behålla viktminskning på lång sikt . Instruktioner
1

Gå raskt i en till två timmar om dagen för att bränna mellan 600 och 900 kalorier . Detta kan delas upp under dagen .
2

Ät hälsosamt genom att införliva mycket frukt och grönsaker , fet fisk och brunt ris i din kost . Undvik snabbmat och söta läskedrycker . Alltid äta frukost, eftersom detta kommer att bidra till att påskynda ämnesomsättningen . Ät små måltider regelbundet , eftersom beröva dig kommer att få dig att gå upp i vikt på lång sikt . Addera 3

Gör 30 till 60 minuters konditionsträning , såsom löpning , cykling eller simning , vid minst tre gånger i veckan . Dessa aktiviteter lätta viktminskning genom att bränna fett i oförminskad takt . Sikta på en puls på 70 procent av din maximala när du gör dessa övningar .

Beräkna din maxpuls i slag per minut genom att subtrahera din ålder från 220 .

Mät din puls under träning genom att trycka på de två första fingrarna in i sidan av handleden och räknar antalet slag för sex sekunder. Multiplicera detta tal med 10 för att hitta din puls . Addera

[Hur man blir av 10 pounds av fett i två veckor: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005676.html ]