Elliptical Training Rutiner

Ellipstränare är alternativ till löpband . De skiljer sig från löpband eftersom de har pedaler att fötterna stannar på snarare än ett rörligt band som du kör . De erbjuder som fördelen av att inte vara så skärande och är därför bättre för personer med ben ledvärk . Med rätt träning regimer , kan du få lika bra ett träningspass på en elliptisk tränare som kan uppnås på ett löpband . Intervaller

Att gå från en långsammare takt till en snabbare takt kommer att höja pulsen och låt den sjunka igen . Detta kallas intervallträning , och är en bra kardiovaskulär träning .
Överkropp

Greppa handtagen på den elliptiska tränare och koncentrera sig på att använda armarna kan ge dig en träning av överkroppen . Addera resitance

öka motståndet kommer att göra det svårare att flytta pedalerna , och är en bra rutin för att stärka dina lår och glutes . Alternate högt och lågt motstånd under träningen . Addera backpedaling

Trampa bakåt på en elliptisk tränare är en rutin som fungerar musklerna i benen som inte vänja så mycket när du går framåt . Alternate gå fram och tillbaka för att få en mer grundlig benpass .
Huk

Huk låg medan trampa intensifierar träningen på elliptisk tränare . Alternate huk låg och står högt när du trampar både bakåt och framåt . Addera

[Elliptical Training Rutiner: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012020825.html ]